孩子的身高一直是父母關注的話題，擁有一個高挑的身材，可以提高在老師和同學心中的印象，也能讓自己變得更加自信。

因此，為了能讓孩子赢在起跑線上，家長們往往會在孩子很小的時候，就已經開始補充各種營養了。

但是你知道嗎？想要孩子長大高個，并不是一味的補就可以了，在飲食的選擇上，是很有講究的，那麼應當怎樣選擇呢？接下來通過一個案例幫助大家了解。

鄰居家的孩子小明今年13歲，如今已經步入了初中生活，不僅學習成績好，其他各方面也很優秀，還參加了學校組織的籃球隊。

雖然隻有十幾歲，但是身高卻已經達到了178，身材非常高挑，有很多家長都非常羨慕小明的父母。

有一次開家長會，其他家長都去找小明的父母分享經驗，平時究竟讓小明吃什麼呀？怎麼長得那麼高？

小明的媽媽笑了笑說，其實小明之前的身高，本來是班裡最矮的，平時也給他補充了很多營養，可就是不見起色，直到去看了醫生才知道，原來小明的脾胃不好，所以吃進去的食物難以吸收，而且還容易引發積食。

這才導緻了小明長時間不長個，經過醫生的調理，小明的脾胃功能慢慢恢複正常，身高也開始有了起色。

小明的媽媽告訴其他父母，想要孩子長高，不要把焦點放在補充營養上，現在的孩子缺的不是營養，而是合理的飲食。

首先要調理好孩子的脾胃，其次還要選擇對的食物，隻有這樣，才能起到事半功倍的效果。

⑴ ：蛋黃

雞蛋中的蛋黃，含有較多的營養元素，可以給人體補充多種營養物質，避免出現營養不良的現象，同時也是幫助孩子長高的一種非常好的食物。

因為蛋黃中含有大量的維生素d和鈣元素，這兩種物質一種可以補充身體中的鈣質，另一種可以促進鈣元素的吸收，對幫助骨骼生長，提高骨密度有着非常積極的作用。

孩子經常吃一些蛋黃，或許可以讓孩子越長越高，不過也要注意攝入量，因為雞蛋中含有一定量的膽固醇，吃得太多反而不利于身體健康，因此每天控制在一到兩個就可以了。

⑵ ：胡蘿蔔

想要孩子長個大高個，平時可以适當吃一些胡蘿蔔，因為胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質可以促進維生素a的生成，而胡蘿蔔裡面本身也含有豐富的維生素a，可以促進孩子的骨骼生長。

所以對于家長來說，想要孩子在身高方面有優勢，不妨多讓孩子吃一些胡蘿蔔。

⑶ ：柑橘

柑橘是一種非常常見的水果，口感酸酸甜甜，深受男女老少的喜歡，裡面的營養也非常豐富，尤其是維生素的含量，種類非常齊全。

其中維生素a，維生素b和維生素c的含量比較高，維生素c的含量甚至相當于蘋果的三倍之多。

所以每天适當吃一些柑橘，可以給孩子的身體補充多種維生素， 有效促進孩子身高的增長。

不過一定要控制好攝入量，如果不小心吃多了，很有可能會出現上火的現象，因此每天吃2~3個新鮮的柑橘類水果就可以了。

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