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女性須知的最佳養生保健時間

健康更新时间:2024-11-19 13:39:29

身體是革命的本錢，身體健康帶來幸福和健康的生活，女性健康需要從平時的點滴做起！女性養生保健應該怎麼做，下面就和東方易經生小編來看看中醫理論上是如何講的吧！

1、滋補、調理

滋補是養生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說，總會出現神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發生變化。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）1

2、三餐至少一餐搭配要合理

女性養生保健也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）2

女性養生保健的食物有哪些

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）3

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）4

女性養生保健有哪些穴位

1、中府穴

位置：中府穴位于人體的胸外側部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。

動作要領：用中指和無名指按壓,稍微用點力，以能夠承受為宜，每次按揉3—5分鐘，每天堅持1—5次。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）5

2、命門穴

位置：位于腰部，後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

動作要領：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數十次。每日1次即可。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）6

3、商陽穴

位置：位于食指靠拇指一側，在指甲角正後方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經脈上。

動作要領：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3—5分鐘。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）7

4、三陰交穴

位置：小腿内側，腳踝骨的最高點往上三寸處，自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度。

動作要領：用拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次，或先順時針方向，再逆時針方向揉三陰交，持續10—15分鐘。每日一次即可。

女性須知的最佳養生保健時間（女性養生小知識）8

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