其實很多人都知道，生完寶寶的所有身體也是特别的虛弱的，而且這個時候想要減肥的情況下也會影響身體健康的，那麼在生活中到底應該怎麼做才可以讓身材變得非常的完美的，10個飲食的小妙招，産後瘦的越來越健康越來越快的。

No.1

如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

No.2

每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易産生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

No.3

每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

No.4

每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會産生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易産生饑餓感，還不會吃得太多。

No.5

以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多于2根以上。

No.6

吃水果的時間也不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。

No.7

多吃新鮮水果，少飲果汁。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃幹果，幹果去掉水分後熱量密度直線上升。

No.8

經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始産生飽感，這樣也有助于控制進食量。

No.9

選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

No.10

隻吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅污染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

很多人都特别希望身材變得非常的完美，一定要記得完全可以通過飲食的方式，尤其是對于一些産後飲食的方法也是非常多的，那麼經常做的話可以改善身體也可以達到健康又減肥，所以多吃這樣的食物可以讓身體變得特别的完美。

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