小寒是冬季的第五個節氣，也是冬至後的第一個節氣。

冬至一陽生，到了小寒節氣，陽氣如同周歲的嬰兒，雖然有了一定的力量，但仍顯得薄弱，不能對抗陰寒。此時盡管白天逐漸變長，太陽帶來的光、熱略有增加，但實際上仍處于熱量最入不敷出的時期，溫度仍會持續走低。

民諺有“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”的說法，生動地闡釋了小寒節氣的寒冷程度。

前陣子在網上看到很多東北地區寒冷季節潑水成冰的照片，感慨冰晶炫美的同時，也在感慨，天氣真冷啊！

在寒冷的日子裡，避寒不但是人體趨利避害的自然反應，更是保證人體健康，頤養生命的重要方法。而小寒之後的“三九天”，也正是避寒工作的重中之重。

人生于自然，長于自然，人體與自然界相呼應。自然界天氣的寒冷，對人體健康有着直接的影響。比如血脈收縮，循環功能變弱；比如肌肉筋脈緊皺，屈伸相對僵硬；再比如動力不足，人體時覺困倦喜睡等。這其實都是人體陽氣不足、不夠活躍的表現。

盡管避寒保暖不能讓人體直接忽略冬季氣候的影響，但減少對抗寒冷造成的陽氣的耗損，就是最大程度地節約了陽氣，給陽氣的成長創造了有利的條件。

避風寒有三要素：頭頸保暖不能省，穿堂風中不能停，以烘替捂不可取。

頭頸部，正是人體陽經聚集的地方，中醫有“頭為諸陽之會”的說法。但同時，人體的頭部脂肪肌肉最少最薄，自我保暖的功能極差。寒冷的時候不戴帽子，露着脖子，看起來挺利落，但卻讓人體的陽氣飛快地耗損。且寒冷會直接導緻人體頭頸部血管收縮，誘發心腦血管疾病，如血壓升高、供血不足等問題；肌肉筋脈受寒僵硬，也會誘發頸椎病、肩周關節疾病等問題。在門診時，經常會遇到一些男士“懶得戴帽子”，一些年輕人覺得“戴帽子麻煩”，一些雷厲風行的人覺得“戴帽子累贅”，但為了人體健康，還是要多份細心與耐心，頭頸部的保暖工作一定不能省。

冬季外界寒冷，暖氣成了救命神器。但為了保證室内空氣清新，或是為了調節室内溫度，經常開窗通風還是有必要的。冬季在溫暖的室内，人體衣着相對較少，同時溫度相對較高，人體汗孔多非緊閉狀态，此時人體的抵抗力與室外的冷風相對比，就顯得較為薄弱。開窗通風時，若是沒有及時全面的保暖，或是在穿堂風中、窗口等區域停留過久，很容易導緻風寒侵襲，導緻感冒、筋脈麻痹疼痛甚至心腦血管疾病爆發的問題。因此，通風很必要，但穿堂風中一定不要停留，開窗通風之前要做好全副武裝的保暖工作。

有些朋友問了：那冬天屋裡是不是越暖和越好呢？其實并不是這樣。整個環境的溫暖，加上冬天的幹燥，人體如同火上烘烤，在需要保護津液的季節，反而損傷了津液。也因此，在屋内溫度較高的時候，容易出現口幹、咽幹、口舌生瘡、眼幹、皮膚幹燥、睡眠不安、煩躁、便秘、頭蒙等津液不足、虛火擾動的表現。冬季保暖的正确打開方式，是室内保持20℃左右的問題，适當添加衣物保證人體體感舒适溫暖即可。

冬日裡，總夢想着在溫暖的室内，窩在舒适的沙發裡，曬着午後的陽光，腿上卧着隻懶貓，抱上一本喜歡的書，再飲上一杯溫暖的茶。

小寒節氣了，來杯什麼茶好呢？不妨試試枸杞肉桂茶吧。

枸杞子20粒，配上肉桂碎1克，開水沏開，待溫即可飲用。還可以根據自己的口味喜好，放上幾塊蘋果、鴨梨、金橘等調味，煮開鍋3-5分鐘亦可。

冬季應腎，腎氣在“打雞血”一樣努力工作的同時，損耗也是很大的。此時用上少量的枸杞子，可以平補肝腎、益精潤肺。肉桂可以補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈，與枸杞搭配，補中有通，潤中有暖，相輔相成，正适合小寒的氣候（中藥資料來源于《中藥大辭典》）。

一起在冬日的午後，來杯枸杞肉桂茶吧，小寒愉快，祝大家健康度過一年裡最冷的時節。

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