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比基尼背部肌肉造型

生活更新时间:2024-11-24 12:56:35

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）1

瘦，現在并非是評判女生身材好壞的标準了。自馬甲線和腰窩之後，最新的秀身材标準是：你是否有bikini橋？首先，啥是bikini橋？

bikini橋就是這樣的

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）2

現在你可以躺下看看自己是否有bikini橋了。什麼？你隻看到鼓鼓的小肚子？那麼趕緊動起來，3招跟着做，你也能“重建”bikini橋！

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）3

動作一：

側卧，手撐起頭部，下面一條腿彎曲向後，上面一條腿努力向上擡起。這個動作開始做起來比較困難，但是針對于側邊腹部贅肉非常有幫助哦~

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）4

動作二：

平躺，雙腿擡起跟身體呈90度角，保持腿部不動，雙手向上擡起，努力夠到腳尖。這是一個連貫性動作，堅持做下來有效收緊腹部肌肉。

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）5

動作三

平躺，小腿彎曲與地面呈90度，利用腹部使臀部和腹部離開地面，堅持15秒。這個動作即收腹又提臀，一舉兩得。

比基尼背部肌肉造型（最新秀身材标準）6

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