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比基尼背部肌肉造型

生活 更新时间:2024-09-08 13:18:28

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)1

瘦,現在并非是評判女生身材好壞的标準了。自馬甲線和腰窩之後,最新的秀身材标準是:你是否有bikini橋?首先,啥是bikini橋?

bikini橋就是這樣的

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)2

現在你可以躺下看看自己是否有bikini橋了。什麼?你隻看到鼓鼓的小肚子?那麼趕緊動起來,3招跟着做,你也能“重建”bikini橋!

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)3

動作一:

側卧,手撐起頭部,下面一條腿彎曲向後,上面一條腿努力向上擡起。這個動作開始做起來比較困難,但是針對于側邊腹部贅肉非常有幫助哦~

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)4

動作二:

平躺,雙腿擡起跟身體呈90度角,保持腿部不動,雙手向上擡起,努力夠到腳尖。這是一個連貫性動作,堅持做下來有效收緊腹部肌肉。

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)5

動作三

平躺,小腿彎曲與地面呈90度,利用腹部使臀部和腹部離開地面,堅持15秒。這個動作即收腹又提臀,一舉兩得。

比基尼背部肌肉造型(最新秀身材标準)6

最後放張圖來勵志

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