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當準媽媽們懷孕後，全家人都會欣喜若狂的來迎接新的生命。那麼在懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，孕媽媽為了避免流産和胎兒發育異常等狀況的發生，應多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝髒、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。女性在懷孕期間要注意科學營養的膳食，應注意補充足夠的蛋白質、維生素等，此外應多吃一些綠色蔬菜，盡量多吃豆類、海帶、菠菜、雞蛋、紫菜等含鐵較多的食物。飲食要有規律，不能偏食，不能過饑或過飽，宜少食多餐。

建議孕婦保胎吃的食物例舉以下幾點：

1.應多吃最佳保胎綠色蔬菜——菠菜。在懷孕最初的三個月孕婦應多吃菠菜，或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。

2.應多吃最佳防早産食物——魚。魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，調查也證實，孕婦每周吃一次魚的早産率降低了5.2%。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

3.牛肉、動物肝髒等蛋白質含量豐富的食物。蛋白質能夠為人體提供能量，孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。

總之，女性在懷孕期間應該合理膳食，保證營養均衡，多吃綠色食品等。

雖然在懷孕期間女性要多攝入熱量，但是應該注意低營養高熱量的食物要盡量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。此外，孕婦的飯菜盡量清淡爽口，口味不能太重、不能太油膩。

以下幾類食物建議保胎期間準媽媽要忌口：

1.人參桂圓

人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不适合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經系統刺激較大，反而不利于健康，還容易讓準媽媽上火。而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。

2.辛辣食物

少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身子宮擠壓腸胃會影響腸胃的消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發便秘、痔瘡等問題。

3.煙酒

作為孕婦本身首先應該不吸煙、不喝酒，而且還應該注意避免受二手煙等的影響。因為煙酒中所含的一些物質會影響胎兒腦和神經的發育，可能會使胎兒畸形或發育異常。

4.腌制食品

腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應該盡量少吃。

5.罐頭食品

為了減少變質，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質很可能會導緻胎兒畸形，甚至可能會引發孕婦流産。

6.少吃糖和味精

孕婦過多食用含糖物質可能引發糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應适量攝入。

7.垃圾零食

垃圾食品不僅營養價值低，而且高鹽高鈉，對健康極為不利。此外油炸類食物也能加重妊娠反應，妨礙保胎工作。

8、蘆荟：懷孕初期應慎食蘆荟。這是因為蘆荟在體内分解後産生的蘆荟大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆荟過多，就有可能引起消化道不良反應，如惡心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎髒功能損傷。蘆荟還能使女性骨盆内髒器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流産風險。除此之外，蘆荟外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不适。因此，孕婦在孕初應慎食蘆荟。

9、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該适量。建議孕早期的孕婦，盡量不吃螃蟹;如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

10、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》将薏米列為忌食傷胎之物;《本草經疏》将其列為 “妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導緻流産的病例尚未有報導，但為了保險起見，孕婦最好還是咨詢醫生意見後，适量進食薏米。

11、馬齒苋：孕初孕婦吃馬齒苋需警惕。一般來說，馬齒苋是一種用于入藥的植物，馬齒苋既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒苋汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，為了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒苋。

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我是靜媽媽，一位80後寶媽，國家高級營養師和育嬰師，一直從事保健醫生工作，孩子就像一顆種子，需要我們父母的呵護和培育，關于育兒的話題内容，我們明天再見。

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