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減肥期間一天喝多少水效果最佳

健康更新时间:2024-07-22 10:09:17

帶着問題去減肥，瘦的更快？

為什麼喝水會有利益減肥？

你聽過喝水減肥，但更要知其然知其所以然，喝水減肥到底應該怎麼喝：

1、喝水有利于提高基礎代謝

很多減肥的小夥伴在減肥的過程中會發現自己的基礎代謝低于正常水平，也就是說你吃進去的食物根本就代謝不掉，這和喝水有關系，身體每增加，2000ml水的攝入，基礎代謝會提高10%--30%，成人每消耗4.184KJ能量，需要1ml水來代謝，這也是為什麼減脂期間需要大量的喝水。

2、喝水可以有效減少暴飲暴食的風險

暴飲暴食在減肥期間不在少數，出現這樣的情況是因為，體内激素水平不穩定，同時大腦會刺激過多分泌饑餓素，導緻不斷地想進食，從而增加了暴飲暴食的風險

3、喝什麼水，喝多少

關于喝什麼水，這裡給大家推薦一下：

白開水，所有無糖花茶，綠茶，普洱都可以（但是不要是濃茶，辨别方法看茶湯，品茶湯，以入口有輕微淡淡茶味道為主）

過于濃茶不利于減脂，還會影響睡眠，影響瘦素分泌。

每天喝多少水這裡給大家一個計算公式：

減肥期間一天喝多少水效果最佳（減肥期間到底每天應該喝多少水）1

按照這個圖計算自己每天飲水量

溫馨提示：

減肥期間多喝熱水會代謝的更快哦！

禁忌：所有高糖飲品，或者冰水或者冰鎮飲品！

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