生活中，你是不是經常會遇到這種人，平時看起來很友好，人畜無害，但是一遇到事情，就會向你抱怨發牢騷，訴說他的不如意。比如他會這麼表達：“我領導太混蛋，總是罵我，明明我做得挺好的，還要說我，我都不知道自己做錯了什麼，真惡心。”

極端的時候，可能還會這麼說：“從小到大，就沒有人真正的愛過我，大家都在欺負我，為什麼會這樣？”

看到對方這麼沮喪，你會忍不住想要安慰對方，給他出主意，進行開導，可是收獲的反饋往往很不理想，甚至還會發生言語和關系上的沖突。你說的話，他會覺得你是在針對他，不理解他，并且試圖通過自己的歪曲認知來壓制你的感受。

如果你有類似的感受，那麼就要引起警惕，你可能遇到了“受害者心态”的人。

所謂受害者心态，是指具有消極、歪曲的認識思維方式，來為自己謀取利益和支持的做法，他們會有抱怨、偏激的行為态度，認為所有的事情都不是自己的責任，要麼是别人的錯，要麼是社會黑暗，不公平。

擁有受害者心态的人，通常會有以下的行為特征：

1、把生活中不順的事情全部怪罪到别人身上。不管遇到什麼事，不會中立、客觀地去看待問題，會把問題的導火索指向别人，并用自己的理論來歪曲事實，讓别人認同他的說法。

2、社會黑暗，錯的是世界。有非常極端、偏執的想法，認為世界都在和自己作對，稍有不順心的事情，就會采取過激的行為來表達自己的情感。

3、把别人的好意理解成攻擊。别人想要幫助他，内心不會認同别人，會有懷疑、偏執的态度，認為對方會害自己，圖謀不軌，會以自己的認知理解去揣測旁人的行為，無中生有捏造歪曲事實。

4、從不反省自己的錯誤。表面上也許會有認錯的态度，但是内心是不會接納别人說法的，事情發生以後，依舊我行我素，做事情重蹈覆轍。原來犯過的錯誤，還會再次發生，變本加厲。

存在受害者心理的人，通常心理都不是太健康，并且人格上有一定程度的困擾。

在網上我看到一篇報告，Gabay等心理學家進行研究，發現長期自視為“受害者”的人的内心會有隐蔽的攻擊性，他們報複心理極強，随時準備好報複别人。受害者認為自己受害程度越嚴重，那麼内心的黑暗也就越嚴重。

在他們的認知看來，傷害别人是一種自保行為，是合理的，别人做錯了，我就有理由去報複對方，哪怕對方的錯誤并沒有那麼嚴重，也會放大這個現象。

為什麼會有受害者心态的現象呢？這裡面最大的根源是“創傷”。由于過往遭遇創傷的事情，沒有處理和恢複過來，導緻個體産生了恐懼、害怕的體驗，從而形成了消極的自我防禦機制。

比如家暴，小時候遭遇父母指責、父母和欺淩的孩子，長大以後在面臨親密關系時，就會有回避、害怕的體驗，内心缺乏安全感，時刻不相信對方是愛自己的，總會欺負自己。

為了保護自己不受傷害，他們會放大别人的行為，戀人晚上要加班，太忙沒法回信息，他們就會理解為不愛自己了，要出軌，對自己有異心。

哪怕這個“出軌”，是自己臆想的，别人沒有做，他也會這麼去揣測别人。

無論如何，他始終不會相信别人的說法，他會覺得别人的行為都是要加害自己的，對我不好，為了防止這個事情發生，我先傷害别人，那麼自己就不會受傷了。把自己塑造成“受害者形象”，能夠降低這裡面的傷害風險。

平心而論，與“受害者心态”的人相處是一件非常痛苦的事情，另外一方不僅要承受被誣蔑、指責的心理壓力，還得安撫好對方的情緒。脾氣好一點的可以忍受，時間長了總會無法面對，總會逃離。

要是你發現身邊的好友有這樣的現象，最好采取一些辦法去面對。

一是保持中立情緒，不同情，去傾聽對方感受。不管對方說什麼，先不要代入對方說的話，否定對方說話内容的真實性，要是出現過多的“他對我不好，都是别人的錯”，此時就要引起注意，這裡面會存在大量的與事實不相符的過程。

等對方情緒穩定以後，再和他讨論事情的過程，情緒不穩的時候就理解對方的感受。比如我理解你的心情，面對這樣的情況你覺得很難受，這個事情給你帶來了傷害，采用共情的态度去面對對方。

順着對方的話，去認同對方，實際上你本人也會犯以偏概全的錯誤，不僅會加劇對方的錯誤，同時也會讓自己的思維陷入消極的狀态裡，無法看清事實的整個全貌。

二是保持邊界感。對方情緒不穩定，心态不穩，此時就不要和對方過于親近，受害者心态嚴重的人，在認知、行為和感受層面會有諸多困擾，旁人接觸多了，會受到對方的影響。

有一定的邊界感，去聽對方的感受，有空的時候回應幾句，這樣的态度是最合适的。至于對方有什麼問題，等對方自己去解決。

提供一定的支持，但不用越界，否則自己的情緒受到感染，也會被對方給影響。

三是讓對方尋求專業人士的幫助。如果創傷過于嚴重，朋友、親人的身份無法緩解其壓力，就讓他去尋求心理咨詢師、醫生等人的援助，在專業的設置下去處理自己的創傷和情緒問題。鼓勵對方自己走出來，才能讓他徹底擺脫受害者心态的困擾。

最後我想表達一個觀點，一個人走出困境，重要的還是得靠他自己。受害者心态的形成也不是一天兩天得來的，而是長期的環境和壓力的創傷中導緻。自助者天助，相信對方能夠面對好自己的心理問題。

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