水是生命之源！水對生命發揮着重要的作用 ，是人類賴以生存和發展的不可缺少的資源之一。人體内的水分大約占到體重的65%，人體一切活動都離不開水。人沒有食物可以活較長時間，最高可以活兩個月，沒有水頂多隻能活一周左右。因為人體吸收食物中的養料需要水，廢物排出體外也需要水。
研究表明，人體缺水達到1%-2%就會感到口渴，缺水達到5%就會感到口幹舌燥、皮膚起皺，甚至會出現意識不清的情況，可見人體缺水的後果是非常嚴重的事。在日常生活中，我們常常被叮囑要多喝水，也常常提醒他人多喝水。可是有人說喝水太多會“中毒”，這種說法有道理嗎？怎麼喝水更科學？
喝水太多會“中毒”嗎？
喝水太多會“中毒”的說法是有道理的，喝太多水有可能會導緻“中毒”。因為喝水太多會導緻人體排洩增多，導緻鈉離子和鉀離子丢失過多，進而導緻體内鈉離子的濃度和鉀離子的濃度降低，出現細胞内水腫，人們把喝太多水“中毒”的情況稱為水中毒。一般來說，一天内喝水超過4000ml就可能會引起水中毒水中毒的表現是頭暈、頭疼、視物模糊等。
那麼該如何科學地喝水呢？喝水的量建議每天喝8杯，不要等口渴了再喝，同時應該緩慢地喝水。每天早上睡醒建議空腹喝一杯水，這樣可以促進腸胃蠕動，有利于排毒。
如果有減肥的需求，那麼建議在用餐前半個小時喝一杯水，這樣可以增加飽腹感，減少食物的攝入。
【強悍的替補門将】
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