近些年生活習慣的改變,很多人因為不健康的生活飲食方式而導緻糖尿病的發生。對于糖尿病的治療,自然是需要長期的用藥以及生活中進行調節。糖尿病人也應做的,想要控血糖,單純的靠藥物是不行的,還需要在日常做好一系列的控糖措施,隻有生活中也加以注意,才能夠有效控制血糖。
一、适當運動
對于糖尿病人來說,運動是一項很好的降血糖方法,經常運動不僅可以促進身體的新陳代謝,還能夠提高免疫力,而且經常運動能夠讓身體内多餘的脂肪和熱量被消耗,從而起到控制血糖的效果,另外運動還能夠提高身體内胰島細胞功能,進而起到輔助降糖的效果。
二、多吃粗糧
糖尿病人若日常攝取的食物過于精細,食物會被快速吸收,就容易導緻血糖快速上升。因此對于糖尿病人來說,在平時應适當多吃些粗糧。粗糧中所含有的膳食纖維可以幫助延緩血糖上升,尤其是餐後血糖。膳食纖維是一種不會被吸收的物質,這種物質在進入腸胃後可以抑制葡萄糖的吸收速度,從而起到延緩血糖上升的速度。
三、調整自己的情緒
可能有一些人不知道情緒和糖尿病也有着很大的關系,很多糖尿病人在自己血糖控制不佳的時候會讓自己過于煩躁、焦慮不安,也不知道這些負面情緒都是會影響到血糖,會讓血糖更加不穩定,所以想要穩定血糖就需要控制好自己的情緒。在平時可以多聽一些輕松的音樂,釋放一下自己的壓力,讓自己的心态穩定讓情緒放松,對控制血糖是有很大的幫助。
四、少食多餐
想要控制血糖就要控制好飲食,因此很多糖尿病人在進食的時候都會刻意的控制自己的進食量,導緻自己在沒過多久就出現饑餓,甚至引發低血糖。雖然如此,也不敢多吃,怕自己吃多了導緻餐後的血糖快速上升。對于這種情況,其實可以采取少食多餐的方式,将每天進餐的次數增加,并且減少每次進餐的數量就能夠防止自己一次性攝取過多食物,也能夠避免自己因為攝取食物的量不夠而出現饑餓感。
總的來說,以上這些方法就是能夠幫助糖尿病人降血糖的,這些方法在生活中是比較常見也很容易做到的,糖尿病人想要控制自己的血糖,在服用藥物的同時就要配合這些方法,才能夠讓自己的血糖真正的下降,并且達到穩定。
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