苦瓜是一種蔬菜，因為味苦用來降火，因此，也是夏季人們喜愛的一種食物。而且也是因為它味道較苦，而且含糖量很低，脂肪含量也很低，所以，苦瓜已經成為減肥的聖品。

很多人都不愛直接吃苦瓜，所以将苦瓜做成苦瓜減肥茶，專門用來減肥，效果非常好。

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我們先來看一下苦瓜減肥茶減肥的原理：

1、苦瓜含糖量低。

苦瓜味道比較苦，有清火的功效，而且碳水化合物的含量較低，即使多吃也不會增加糖的攝入，而減少糖的攝入就可以減少脂肪的存留，所以，苦瓜減肥非常有效。

2、含有高能清脂素。

這是苦瓜減肥的另一個因素，這種成分可以幫助身體分解脂肪和多糖，讓身體的脂肪減少，讓身體加速糖的代謝。

3、富含纖維素。

這些纖維素可以增加腸道的蠕動，預防便秘。

4、美膚養顔。

因為苦瓜裡含有大量的維生素，所以吃苦瓜減肥還可以護膚養顔，讓人的皮膚更好。不用擔心因為減肥而讓皮膚失去光澤和彈性。

制作減肥苦瓜茶：

其實制作苦瓜茶非常簡單，就是将苦瓜清洗幹淨，然後切成很薄的片放入幹淨的容器中，然後将泡好的菊花茶倒入其中，用幹淨的薄膜封好瓶口就可以放入冷藏室裡備用。

具體的減肥方法：

想用苦瓜茶減肥的朋友一定要選對時間喝苦瓜茶，而且還要堅持每天喝。建議早晨起來之後立即喝一杯苦瓜茶，然後下午也要喝一杯苦瓜茶，堅持每天這樣喝苦瓜茶，才能看到效果。

因為這樣喝苦瓜茶減肥的效果是很慢的，但是非常的安全和健康，所以，可以長期這樣堅持下去。但是同時，為了能夠盡快的瘦下來，建議大家還是同時采用其他的減肥方法，與苦瓜茶配合起來，減肥的效果才更明顯。

　1、運動起來。想快速瘦下來，一定要進行某種運動，無論是哪一種運動，隻要自己喜歡的，更容易堅持的就可以，就算是每天能夠走1萬步也是非常好的，隻要加強運動，就可以增加身體脂肪的燃燒，才能快速的瘦下來。

　2、少吃主食。雖然苦瓜茶可以幫助身體分解脂肪和減少糖的攝入，但是，它的作用是有限的，如果減肥期間還是大吃大喝，吃很多的主食，同時又吃很多肉類的話，那苦瓜減肥茶是達不到減肥的效果的，所以，想減肥一定要控制自己的進食總量，還要控制碳水化合物的過多攝入，這樣才能充分發揮苦瓜茶減肥的功效，讓身體盡快的瘦下來。

3、同時飲用一些蔬菜汁。其實不僅苦瓜可以用來減肥，像西紅柿、黃瓜汁也是可以用來減肥的，在喝苦瓜茶的同時，也可以多吃一些這樣的食物或者将這些食物做成果汁放入苦瓜茶一起飲用，減肥的效果也是很不錯的。但是，不論是用哪一種減肥的方法，堅持是最重要的，因為效果不是短期内就能夠看到的。

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