為大家整理了滑雪攻略，希望能讓想要出國滑雪，卻怕自己知識不夠而卻步的大家，在往後冬天出國時能多一項選擇，體驗看看穿梭白雪大地間的快感！

你真的知道什麼是滑雪嗎？

滑雪基本上分為Skiing和Snowboard，前者是大家不陌生的雙闆，後者則是中文俗稱滑雪闆的單闆。

Ski

（雙闆滑雪＆雪杖）

移動的方式有點像是在溜冰，利用雙闆的前後滑動，進而産生前進的動力。重心較容易掌握，也比較容易上手，但要從初階進步到高階較花時間。

Snowboard

（單闆滑雪）

就像是沒有輪子的滑闆，對于有滑闆經驗或是沖浪經驗的人會比較容易。對于一般人來說比較難上手，因為重心的掌握較困難，且行進時是側身的。

滑雪裝備與器材

想要學會滑雪，當然要先認識器材。

（滑雪前該認識器材）

雪鞋

雪鞋是滑雪的精髓，沒有它萬萬不能，雪鞋是保護你腳的工具，因此雪鞋的尺寸很重要，如果太大就沒有辦法有效控制雪闆方向，反之則會傷到腳趾。

适合的雪鞋應該在你穿進去時，讓腳趾頭輕輕碰到鞋子前面

小提醒：雪鞋如果濕了記得要烘幹，不然容易變形或是長黴

雪闆

不論是單闆或是雙闆，雪闆的兩測都是銳利的鋼邊，主要是為了在滑行時造成阻力，以達到減速的效果。所以千萬記得不要用手摸鋼邊，拿雪闆時一定要穿戴手套，也不要把雪闆扛在肩上。你很有可能在一個不注意之下，傷到周圍的人。

固定器

固定器是黏在雪闆上的小機關，讓你能将雪鞋和雪闆連接在一起，而它的鬆緊度可以調整，能讓滑雪者依自身狀況設計，在嚴重跌倒時自動解開，避免扭傷關節。

雪杖

沒錯，就是那兩根像是拐杖的竿子，他們是你加速和維持平衡的好夥伴。通常是鋁制，有着尖銳的杆尖，可别亂揮～正确的拿法是要将手腕穿過握把旁的帶子，再用虎口握住握把和帶子（就像是拿你貴重的相機一樣）。

在選擇雪杖時，要以自己的身高為依據，最長不高于肩膀，最短不低于肋骨下方，初學者可以選擇稍微長一點的雪杖。

滑雪場地分級

滑雪場地對初學者來說非常重要，因為坡度太陡或是不夠寬都會影響，所以接下來就來學學滑雪道的難度分類

分類标準－坡度和障礙物

坡度是以45度角為100%為标準推算，以下為坡度比率圖

障礙則是考慮有無樹木、經過整雪等人工處理

（坡度的換算是以坡度45度為100%為基準去計算）

三大分類系統

雪道的難度分類因不同國家而有不同，但都是以坡度和障礙物為參考标準，而主要分為以下三種

1.北美

滑雪

綠色圈圈－适合初學者，坡道斜率介于6% 到25%之間，沒什麼高低起伏

藍色方塊－中級雪道，坡道斜率介于25% 到40%之間，是最常見的雪道類型

黑色菱形－高級雪道，通常為在靠近山頂，坡道斜率為40%以上，有些甚至未經過人工處理

雙黑色菱形－非常陡峭，且有樹木、岩石等障礙物，非職業玩家不可進入

三黑色菱形－隻适合極限滑雪玩家，此類雪道在世界上也不多

2.歐洲

綠色－适合極初學者

藍色－坡道斜率小于25%，且雪道有經過人工整理，非常平整

紅色－比藍色雪道較陡、較窄或曲折，但坡道斜率都不超過40%

黑色－職業級玩家的雪道，比紅色更曲折，且沒有經過壓雪

橘色－未經人工整理的高難度雪道，有些是非滑雪場認可的雪道

3.亞洲

綠色－适合初學者的雪道，坡道斜率介于6% 到25%之間，沒什麼高低起伏。

紅色－日本最常見的雪道分類，适合已有經驗的滑雪手。

黑色－職業級玩家的雪道

滑雪一定要注意的事

（正确的穿着和裝備對于滑雪人很重要）

對的穿着能保護你

除了雪衣、雪褲，毛帽、防水手套、安全帽和護目鏡都是必備。不要以為冬天就不用怕太陽，因為積雪對陽光的反射率能高達95%，那個紫外線量是非常可觀的。

顧好你的雪闆

雪闆在不用的時候一定要颠倒放，不然它是張的會長腳自己跑走的，如果撞到人，你可賠不起！

當個有眼的滑雪者

想要休息，就請離開雪道，不然很可能造成意外的發生，就像你開車不會突然停在大馬路正中間一樣。

纜車二三事

滑雪時盡量不要經過纜車下方，真的要經過也請速速滑過，不然可能天外飛來橫禍。搭纜車時也請遵守先來後到的禮儀，好好當個有品格的滑雪愛好者。

學會摔比會滑還重要

（滑雪摔倒時要以背部着地）

人在跌倒的時候都會習慣用手掌去撐地，或是讓尾椎撞擊地面，但這樣是錯誤且嚴重的話會讓骨頭碎裂的動作。

正确的摔倒方式分成三步驟

1.準備動作：将重心放低、膝蓋微彎，讓身體保持彈性。

2.摔倒姿勢：雙手握拳放至胸前，用前臂去和地面接觸，以大面積增加緩沖。若是向後倒，則要用背去着地，而不是屁股，雖然屁股好像很耐摔，但其實沒有，且容易傷到尾椎。

3.緩沖動作：滑雪時的加速度是很大的，因此不可能急煞，翻滾就是個緩沖的好方法，多滾幾圈都沒關系，主要就是要達到減速的效果。

真的遇到意外怎麼辦？

（發生意外，以Ｘ标志，提醒後面的人要避開）

如果遇到有人受傷，沒有辦法移動，不要試圖移動傷者，先在傷者的上方處以雪闆打上大大的叉叉，藉此提醒後方的人此處有障礙，好讓他們準備閃避；之後再去最近的纜車站告知相關人員。

小建議：身上可以攜帶哨子，若是自己不幸陷入松雪中或是受傷無法移動，可以大力吹哨子尋求幫助！

如何減少意外發生

（滑雪前要确實熱身，以避免意外發生）

滑雪實際上一個非常耗費體力的運動，不僅建議大家出發前要先做些體能訓練，尤其是針對腿的訓練，否則滑雪當下你可能會心有餘而力不足，想滑都動不起來。

開始滑雪前，也一定要确實地做熱身運動，讓全身上下都舒展開來，使身體達到最佳狀态，畢竟滑雪是在低溫環境下的活動，四肢容易僵硬。除此之外，除了自身狀态也要确認天氣和雪道，才能滑得開心也玩得安心！

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