咳嗽吃止咳藥，就像在開盲盒，你永遠不知道下一秒是藥效對症，還是咳得更厲害……

在咳嗽這個問題上，健康君提醒大家别隻關注止咳，緻咳的源頭也該了解下，尤其是脾虛緻咳的那種。

中醫認為脾生痰，肺儲痰。一旦脾失健運，易緻痰濕滞肺，出現着涼就感冒，整天痰多、鼻涕多，咽炎頻繁甚至咳嗽不愈的症狀。

有以上煩惱的朋友，盲目止咳不治本，利用以下通（排痰）補（健運脾胃）食療方調理才是正确的止咳順序。

脾虛生痰濕，嗽痰難斷尾

中醫認為脾虛生痰濕，脾胃不夠力量去代謝和運化體内的水分和津液，繼而産生水濕、最後成痰。

而且肺主呼吸功能，可布散津液水氣至全身。若痰濕泛濫，超出肺部的布散能力，痰濕就會停滞肺部，出現咳嗽連連，痰多難咳。

一番咳嗽下來，尤其耗損髒腑之氣，使本該虧虛的髒腑虛上加虛，導緻咳嗽痰多難斷尾。

*痰不局限于肉眼可見的痰液，那些滋生助長病邪的無形之痰（亦稱痰濕）也在其中

偏白痰液；咳聲無力；大便不成型、出現拉不幹淨、沖不幹淨、擦不幹淨情況；舌苔厚膩、舌邊齒痕嚴重等都是脾虛的後果。

對于這類型的咳嗽咳痰，健康君建議調理脾胃，強健脾胃以消除痰濕，排痰止咳自然有效果。

推薦三道食療方，大家可按需選擇，即便沒咳嗽痰多困擾，有脾虛問題都可用。

紫蘇陳皮茶

紫蘇可解表散寒，陳皮可健脾理氣，生姜可化痰止咳，三者共奏祛風散寒、止咳化痰功效。

• 材料及做法

紫蘇葉25g（幹品5g），陳皮4g，生姜3片

溫水煮姜片、陳皮10分鐘，後下紫蘇再煮3分鐘即可。

這杯茶飲有祛風寒、排痰濕的作用。若外感後咳嗽咳痰難斷尾，并伴有痰多而白、舌苔白厚膩症狀時亦可飲用。

健脾祛濕荷葉茶

不涼不燥的荷葉茶尤宜暑濕天飲用，有健脾祛濕、升舉清陽的作用，那些脾虛濕重者應多多安排。

不過荷葉偏堿性，胃寒者食用時最好搭配黃芪。

• 材料及做法：

炒荷葉7g，陳皮10g，黃芪30g（氣虛、胃寒者必加，其餘者按口味選擇）

用沸水沖泡二者，加蓋焖泡10分鐘後飲用。

參苓白術陳皮粥

黨參健脾益胃，白術有燥散中焦水濕作用，茯苓滲濕，陳皮理氣，四者同共服有燥濕化痰、健脾祛濕的養生功效。

• 材料及做法：

黨參10g，白術10g，茯苓10g，陳皮5g，大米50g

将黨參、白術、茯苓、陳皮一同入鍋，清水煮沸、文火熬粥，粥成調味即可。

如無咳嗽問題，平時食欲較差的話也建議常食用以調理脾胃。

有了這些調補食療方，也别忘了通痰的重要性。

二者應相輔相成：可服用促進排痰的藥物，再調理脾胃虛弱；亦可借助通痰食療方改善痰多咳嗽。

健康君建議，即便沒有咳嗽困擾，有眼袋煩惱也可以抓一抓補脾功課，因為脾虛也會形成眼袋，所以懂自懂~

而且養好脾胃才不會内生痰濕，肺才能免受咳嗽、白痰的困擾，一定程度也是在養肺。

願大家健康！

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