很多女人都會說自己是個胖子，總是覺得自己是個胖子，看見一個比自己瘦小的女人就會嫉妒。可是在減肥的時候，又覺得非常的不順，就算你減肥成功了，也會常常反彈，甚至變得更加肥胖。所以，究竟是什麼原因造成了你的減肥失敗？其實，在一天之中，你可以控制好自己的體重，這樣才有可能達到減肥的目的。

一天之内，容易發胖的3個階段，如果你能掌握好，也許減肥并不困難。

早晨7點至9點

早晨7-9是最容易長胖的時期，此時要注意不要偷懶，否則會造成胃酸分泌過多，無法進行正常的新陳代謝，從而導緻體内的毒素和垃圾堆積，在體内堆積，從而增加肥胖的幾率。在這兩個小時裡，我們要堅持吃早飯。另外，經過一夜的休息，腸胃裡的養分都被消化了，血液的粘稠度會上升，體内的水分也會随之流失，此時需要大量的營養和水分來保持身體的正常運轉，如果不及時的補充，就會導緻體内的毒素廢物無法排出，從而導緻肥胖。

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食并不意味着要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。

每餐之間

在兩餐之間，人體最容易長胖，在這段時間裡，如果你感覺到了極度的饑餓，那麼你的身體就會出現大量的脂肪，特别是那些高熱量的食物，在你的飲食中，你的身體就會變得更加的肥胖。這時候如果覺得餓了，可以多喝點水，增強身體的飽脹感，盡量不要吃太多的食物，以免出現肥胖的情況。

晚上8:00之後

晚飯是我們一天中的最後一頓飯，并且在你的減肥過程中要經常吃。因為它可以保持人體的正常代謝功能，如果不吃晚飯，長期沒有進食，胃酸就會不斷的增加，從而導緻胃部受到很大的損傷。因此，請務必按時吃飯，并且晚飯的時間最好不要超過8:00，因為8:00之後如果再吃東西，就會導緻人的睡眠時間過短，無法充分的吸收和利用食物，還會導緻腸胃功能紊亂，導緻胃炎、消化不良等問題。

台灣的段教授曾簡單地介紹了一下“斷食”，雖然我已經斷了好幾天，但我每天都在服用楓烯鲨酸，能夠修複神經纖維，防止絕食對大腦造成不良影響，許多人都在學着斷食，隻是他們不懂其中的要領，總是盲目的跟風，将自身的安危置之度外。

想要減肥的人，要注意掌握好一天中最容易肥胖的三個時段。隻有擁有堅韌的意志力和正确的減肥方式，才能讓你擁有理想的體型。今天關于健康的知識就到此結束，謝謝您的閱讀與支持，我們下次再見。

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