經期吃什麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，所以女性在月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血。那麼，經期吃什麼水果好?

月經期間，女性可以吃一些性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果等。如果體質偏寒或者宮寒的女性，還可以多吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等，每日三種早、中、晚交換食用。然而一些屬性偏冷或寒涼的水果應盡量少吃，常見的寒性水果有柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等。

經期不能吃的水果

一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滞，不利于經血的暢行和排出，故痛經者盡量少吃酸梅、檸檬等酸澀的水果。

經期吃水果好不好

水果也是有“性情”的，寒涼水果不太适合經期食用，女性吃了後容易導緻内寒産生，使經血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等症狀。此外，針對女性月經期間的不同症狀表現，女性可以選擇不同的水果進食。

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，适當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後，改善内分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導緻的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，猕猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

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