随着人們健康意識的提升，戒糖也逐漸成為了一種流行趨勢，尤其是對于一些年輕女性朋友來說，戒糖早已不再是一句口号，很多人都已經将戒糖納入了日常規劃，有些人更是将戒糖當作了一種日常行為習慣。
可戒糖說着簡單，但對于一些平日裡愛吃糖，甚至“視糖如命”的人來說，可就太難付諸行動了。
生活中，有這樣一些人，好像隻有吃糖才能讓其感受到快樂，若是不吃糖，不僅脾氣會變得暴躁，而且會一直處于一種焦慮不安的情緒之中，其實，這往往就是吃糖上瘾的表現。
那麼，一般情況下，吃糖上瘾都有哪些表現呢？怎樣才能戒掉糖瘾呢？這些健康常識，建議盡早了解。
一、吃糖上瘾的表現
其實，愛吃糖和吃糖上瘾之間是有一定區别的，愛吃糖隻是代表人們對含糖的食物更感興趣，對于糖分含量高的食物容忍度和接受度會更高。
但是吃糖上瘾的人，他們不僅極度愛吃甜食，而且一旦開始攝入，可能就很難停下來，最主要的是，他們若是一天不吃甜食就會渾身難受，總感覺心慌意亂的，而且脾氣也會因為沒有吃糖而變得更加暴躁、焦慮，不僅如此，吃糖上瘾的人，在每次攝入甜食的時候，速度也會特别快，而且也會吃得特别多。
但是，隻是偶爾一次攝入特别多的甜食，并不算是吃糖上瘾，吃糖上瘾往往是一個循序漸進的過程，很多人都是在不知不覺中養成的這種習慣。
二、如何戒掉糖瘾？
戒糖其實是一個漫長的過程，想要戒糖的人，首先需要有意識地減少平日裡對糖分的攝入，在吃甜食或是吃含糖量較高的食物時，一定要攝入有度，注意掌控攝入量。
同時，在日常的飲食中，也不要在食物中額外加糖，通過有意識地阻斷，來減少自己對吃糖的“瘾”。
其次，減少人工甜味劑的攝入。随着人造甜味劑的推廣，很多商家會打着人造甜味劑比蔗糖要健康的旗号來招攬顧客，其實，這種說法和認知本就是錯誤的。
目前市面上所售賣的零糖飲料和無糖食品，幾乎都會存在一定的甜味，而這些甜味往往就與人造甜味劑脫不了幹系，可這種人造甜味劑雖然甜度不及真糖，但其對人體健康的影響卻不小，過多地攝入人造甜味劑，在一定程度上或還會增加人體出現抑郁、焦慮等不良情緒的概率。所以，想要戒掉糖瘾，就一定要盡可能避免對人造甜味劑的攝入。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複制】
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