随着疫情的全面放開，全國各地陸陸續續出現了很多小陽人。最近翻看網友的帖子，很多朋友都說自己一周多沒出門了，但還是沒能幸免。這不禁讓人感歎奧密克戎的傳播速度實在是太快了

雖然說，每個人感染的毒株可能不同，但症狀幾乎是一樣的，比如說嗓子疼、高燒、渾身無力等，但對于身體較差的朋友來說症狀會較重一些。不過，從官方的說明來看，感染上奧密克戎後在7—10天内就會恢複正常。所以，就算是已經感染上了，也不要憂心忡忡，隻要積極面對按時吃藥就能緩解。

不過，在這裡娟子也要提醒大家一點，在感染期間我們在飲食上可不能大意，比如說少吃一些竹筍、魚蝦、牛羊肉等發物，盡可能的多吃一些有助于身體恢複的食材，比如說以下3種。

第一種：新鮮蔬菜——有助于增強免疫力

推薦食譜：【蔬菜豆腐湯】

準備食材：油菜、豆腐、雞蛋、胡蘿蔔、金針菇、西紅柿、蔥

1、先把食材清洗幹淨，然後把豆腐、西紅柿、胡蘿蔔切成丁，金針菇切碎備用。

2、鍋中倒入适量食用油，油至五成熱時放入蔥花煸香，再放入切好的胡蘿蔔丁、西紅柿丁炒至斷生，加入清水。

3、等到水煮開後，放入金針菇、豆腐繼續煮沸，差不多煮個3分鐘後再把油菜放進去，淋入雞蛋液。

4、食材全部煮熟後，加入适量的鹽攪拌均勻，若想喝濃稠的話還可以淋入一些水澱粉勾芡。勾芡後煮1分鐘關火就可以出鍋啦。

第二種：新鮮的水果——補充維生素，助力恢複

推薦食譜：【銀耳雪梨湯】

準備食材：銀耳、雪梨、百合、紅棗、冰糖、枸杞

1、提前把銀耳泡發好，撕成小碎片，然後把梨清洗幹淨，用刀削皮去根，切成小丁備用。

2、小奶鍋加半鍋清水，放入切好的梨塊，銀耳以及洗淨的紅棗、百合、冰糖開大火煮沸，然後轉中小火慢炖半小時。

3、等到銀耳出膠湯汁濃稠後，放入枸杞炖上1分鐘即可關火。（因枸杞較為嬌嫩，所以需要在湯煮好後再放，如果提前放的話，枸杞中的營養物質就會被燙傷，起不到補充營養的作用）。

第三種：五谷雜糧——儲存能量，恢複體力

推薦食譜：【五谷雜糧粥】

準備食材：薏米、黑糯米、紅豆、大米、蓮子、葡萄幹、山藥、糙米、紅棗、燕麥米

1、把山藥去皮丁塊，紅棗去核，然後再把糯米、黑米、紅豆、大米、糙米、燕麥米、清洗幹淨放入盆中。

2、鍋中加入适量清水，把米類和蓮子放進去大火煮沸，然後轉中小火炖煮半小時。若家裡有高壓鍋的話也可以用高壓鍋，耗時短，煮出來的粥也更軟糯。

3、等米和蓮子煮軟後，倒入山藥、紅棗、葡萄幹繼續焖煮20分鐘。20分鐘後開蓋看一下鍋内情況，如果食材全部熟透軟爛就可以直接盛出來食用了。若是水多了，湯比較稀，還可以加入即食燕麥來增加濃稠度。

今天的文章到這裡就結束了，若不幸感染，以上3種食物大家可以多吃一些，當然了保持好心态也很重要哦。最後，在這裡娟子祝願大家，身體健康，平安喜樂。

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