立春後，黑豆每天都要來一把，這麼做，營養飽腹又低卡，比牛奶強！
不知不覺地就又到了一個新的季節，一個充滿生機的季節！雖然剛剛立春，氣溫還是依舊寒冷，慢慢就會等到春暖花開了。
剛立春，往後的日子裡還會有嚴重的倒春寒，所以，小夥伴們還是要注意防寒保暖，不要過早地脫棉衣。
春天是萬物始發的季節，提高身體的抵抗體力更是要注意的事，逐漸地可以晚睡早起。而且随着氣溫回升，要逐漸增加戶外活動的時間，但運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓，注意補水。同時在飲食上也要格外注意。
都說冬季要多吃黑色食物，有一種食物在立春之後更是要常吃的，這個就是黑豆。
黑豆中有膳食纖維和低聚糖，每天吃一把能夠促消化，幫助腸道蠕動，消除脹氣，改善便秘。春天是減肥季，也是最容易受涼，經常會哦出現脹氣的現象，所以适當吃點黑豆是極好的。同時黑豆是補腎抗衰老的好食材，要想增強活力，黑豆便是一種合理的補腎食材，，春天也是減肥的季節了，黑豆的減肥瘦身、減少膽固醇的作用整體耗能派上用途。
春季是萬物生發的季節，很多過敏體質的小夥伴也容易遭遇過敏反應，所以更要适當吃點黑豆，因為多吃黑豆防過敏哦！
一日三餐裡，早餐一定是少不了湯湯水水的食物，因為睡了一晚的覺，身體都已經缺了水，早起除了要喝一杯涼開水之外，早餐也要有湯水的食物才覺得舒服。豆漿、米糊等等都是我們經常做的，今天我就分享一種用黑豆，糙米等做的早餐花式熱飲，要不喝牛奶豆漿要強，營養又飽腹，還絕對是利于瘦身的好東西，因為所用的材料都是低卡低脂的，最健康。
材料：黑豆，糙米，黑芝麻，紅棗。
做法：
我用1200毫升的米糊機來做的，所以黑豆，三色糙米和黑芝麻各抓了一小把，紅棗用了8粒，喜歡紅棗甜潤的口味，每天都吃幾顆，養顔補血最好了。
黑芝麻我用的是熟的免洗，其他材料放在一起搓洗，有米的作用，更能把紅棗搓洗幹淨了。
洗幹淨的紅棗把棗肉切下來，扔掉棗核。
所有材料放入米糊機，按照機器所需加水，然後蓋好一鍵啟動機器就可以，20分鐘後就可以自動完成。
因為有紅棗的作用，打熟的米糊口感香甜适口，特别好喝，比牛奶豆漿要好喝得多。
小貼士：這個雜糧糊口感特好，營養不僅僅是黑豆，還有黑芝麻，糙米和紅棗，這些食材都是互補的，各有風格。一日三餐裡都适合，咱們可以把牛奶放到睡前喝，還能幫助睡眠，更能發揮它的作用。
這個黑豆雜糧糊是零難度，就是按照自己所用的機器來來調整材料的用量就可以啦！
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
