在當今這個幹啥都焦慮、分分鐘emo的快節奏時代，“松弛感”火了，成為新一代群體又一追求目标。特别是90/95後當媽養娃，很容易陷入緊繃處境，如何擁有“育兒松弛感”？今天教你這3招，帶娃不煩惱！

不長肉、個不高…操不完的心？

“内卷”與“雞娃”的時代，養娃的焦慮感從起跑線上就吹響了号角。而90/95後大多初次當爸媽，又太想當一個好爸媽，通常更容易神經緊繃，在很多育兒細節上小心翼翼、愁苦兮兮：

• 寶寶小時候不愛喝奶、長大了不愛吃飯，零食倒是很喜歡；
• 寶寶吃飯搞得一身髒，立馬就想換給TA衣服，擔心細菌感染；
• 寶寶跟泥潭水坑玩，怕生病感冒；
• 寶寶不願意自己睡覺，卻想強硬培養其獨立性；
• 寶寶開口晚、作業寫得慢，擔心智力發育有問題；
• 寶寶……

而這其中，又尤其是對于寶寶的營養攝入，家長們真的很敏感。眼見寶寶胃口小、不長肉、個不高，就趕忙營養各種補、奶粉頻繁換，結果往往适得其反！究竟怎麼辦？

奶粉 營養品 輔食，抓大放小！

寶寶的營養攝入是健康成長的一大關鍵保證。而在嬰幼兒和兒童階段，其大部分營養來源還是被動靠家庭，因此家長的喂哺方式是否科學得當，便尤為重要！

【第①招】：奶粉好不好？看關鍵！

很多寶爸寶媽在選寶寶奶粉時，首先糾結就是xx奶粉好不好、這款和哪款誰更好、寶寶不長肉該選哪款奶粉等類似問題。對此，奶粉智庫也首先想給各位家長吃個“定心丸”：

通過我國嬰配粉注冊标準的奶粉，都在蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等必需營養及膽堿、肌醇、牛磺酸、左旋肉堿、DHA/ARA、益生菌等可選擇成分方面，有相應的嚴格添加标準；特别是到明年2月，嬰配粉新國标又會開始正式施行，在以上營養方面便有更明确嚴格的規定。因此，無論家長們選擇哪款嬰配粉，都是能滿足寶寶生長發育基本營養需求的。

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然後還有部分家長，在遇到寶寶吐奶、腹瀉、便秘、不長肉或者拉綠便、奶瓣等常見育兒問題時，第一反應就覺得是“奶粉有問題”。心情能理解，但大多數情況真的不是奶粉的“鍋”，反而更需反思喂哺做沒做好、奶粉合不合适、奶量有沒有保證等方面。就像：

→吐奶：奶涼了、喝急了、沖奶有氣泡、喂完立馬平躺沒有拍嗝等都容易造成寶寶吐奶反流；

→腹瀉、便秘：過敏或乳糖不耐受等特殊體質寶寶喝普通奶粉就是不合适，反而易加重腹瀉便秘等狀況；

→不長肉：1歲前寶寶的營養攝入主要靠奶，1歲後也要堅持喝奶，那每天的奶量保證就很重要。

而一款奶粉到底好不好，終歸還是看自家寶寶的适應性。不盲目、不攀比，更能讓家長告别奶粉喂哺焦慮！

01

根據寶寶體質和具體營養需求，上奶粉智庫網對比奶源、原料、營養配方等具體情況，參考選擇合适的奶粉；

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耐心喂哺、保證奶量，不單從肉眼判斷寶寶長得好不好，而是通過兒保标準檢測，不輕易頻繁換奶粉。

【第②招】：營養補不補？有區分！

追求健康的時代，男女老少的各類營養品補充也很流行。而很多家長經常詢問和疑惑的是：寶寶已經在喝奶粉、吃輔食了，再單獨買營養品到底有沒有必要、具體要補哪些營養品。

首先，營養品的補充作用值得肯定。因為除了必需營養成分外，每款奶粉的可選擇成分添加種類和含量各有差異，不一定能完全滿足寶寶日益增長的各方面營養需求；而家庭飲食營養也往往不能面面俱到，給寶寶适當補充營養品，更能增益成長所需營養。

然後，具體補哪些、怎麼補？我們建議：DHA、鈣鐵鋅、維生素D等及時補，乳鐵蛋白、益生菌等定向補，其他營養選擇補。

寶寶關鍵營養品補充指南：

KEY NUTRIENTS

DHA缺乏會影響到寶寶的腦視力和神經系統發育，重要性不言而喻，母乳喂養寶寶6月齡後/奶粉喂養寶寶出生2周後便可開始補充；

鈣鐵鋅屬于基礎營養，在寶寶生長發育全過程都很重要，尤其是4-6月齡開始，從母體中儲備的鐵等逐漸消耗殆盡，需注重補充缺口[1]；

維生素D則人體自身不能合成，且食補或陽光照射等補充效果不佳[2]，可通過維D制劑額外補充；

乳鐵蛋白和益生菌主要是自護力和腸道健康方面的熱門營養素，在對應方面有針對性需求的寶寶建議補充。

補好以上5類關鍵營養品，有區分、不盲從，對于寶寶營養的補充，家長便更能得心應手！

【第③招】：輔食這樣加？更省事！

寶寶6月齡後便可開始添加輔食，1歲以後更是輔食為主、喝奶為輔。而很多家長往往沒有意識到輔食添加的重要性。其實：

輔食添加的重要性

輔食添加不僅僅是通過食物讓寶寶攝入更多樣化的營養，更是能通過不同性狀、顔色、口感的食物，促進寶寶在咀嚼、吞咽、消化、認知、抓握、色彩分辨等方面能力的發育。過于單一的輔食不太利于營養增進和成長發育。

但另一方面，不一定每位寶爸寶媽都有制作精細化輔食的時間、精力和能力，這時家長們可選擇正規的嬰幼兒配方輔食。各種形狀、口味的米粉、面條、果泥、肉泥等谷類和罐裝輔食等，均有專門的“嬰标”規定（GB10769/GB10770/GB22570），在營養均衡度及安全性方面都更有保障，也能讓家長更省心、更放心！

當然基于寶寶的适應能力，輔食添加也應遵循“由少到多、由細到粗、由單一到多樣、口味清淡”等原則，避免寶寶腸胃不适或者對未嘗試食物突然過敏等。

總之，在漫長的養娃過程中，作為“老母親”“老父親”總有操不完的心，但焦慮、緊繃、煩惱等負面情緒對于健康育兒意義不大，保證充足奶量攝入、重視關鍵營養補充、提供輔食多樣添加，學會“抓大放小”，避開“完美主義”，輕松正向地幫助寶寶健康成長吧！

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