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怎麼才能告别社恐

生活更新时间:2024-10-06 01:29:39

如今90%的青年人都說自己“社恐”，就連大明星劉雪華也坦言不想社交，更享受一個人的生活。

那“社恐”到底是什麼呢？

顧名思義就是社交恐懼症，是一種社交場合的焦慮症。

當一個人處于有可能被他人評估的社交場合時，産生的恐懼等不适情緒。

怎麼才能告别社恐（從社恐到）1

“社恐”的典型特征是在“别人會如何看待自己”這件事上過分緊張，尤其害怕遭遇尴尬、羞辱、批評或拒絕。

說白了“社恐”的人就是害怕自己在别人眼中不夠好，甚至假設别人會拒絕、評判自己。

大多數時候我們這些“社恐”都拒絕出席一些聚會活動，可是這在日常生活中也是不可行的，如果我們不外出，不去社交互動，溝通能力就會嚴重受損，隻能遠遠的繼續羨慕那幫“社牛”。

怎麼才能告别社恐（從社恐到）2

所以，必須強迫自己走出舒适圈，而且我們還可以借助一些小技巧來應對社交場合出現的各種問題。

01.制訂一個離場計劃

沒有什麼比被困在某種環境裡的感覺更讓人焦慮了。

鎮定下來，告訴自己在任何時候都可以離開，這完全由自己決定。

02.關注其他人

将注意力轉移到其他人身上，是緩解焦慮和不自在的有效方法。與别人聊聊，問幾個問題，融入情境之中，你會感到越來越舒服。

03.去扮演，去感覺！

就當自己是世界上最好的演員，選擇一個自信放松的角色，一旦你開始扮演了，就會真正投入角色。

怎麼才能告别社恐（從社恐到）3

不妨把這些技巧拿到下一次的聚會中試試，沒準就有意想不到的收獲呢！

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