小編導讀

水腫型蘿蔔腿與人的高矮胖瘦無關，出現水腫型蘿蔔腿的主要原因是血液循環不良，大多與職業、腿部活動量等有關。另外“水腫型蘿蔔腿”可為靜脈曲張的前兆，所以不僅僅是為了美觀，為了我們的身體健康着想，也應該及早調整腿型并改善循環問題。

修長美腿鍛煉出來

莉莉學的是空乘專業，還有一年就要面臨畢業找工作的問題。大家知道，空姐選拔對體型的要求是非常高的。莉莉本來在氣質和身材上都是不輸他人的，可是大三的時候兩個小腿肚卻不知何故變粗了，成了大家口中的“蘿蔔腿”。她很怕因為腿的緣故影響以後的就業，每天堅持運動減肥，可是身子越來越瘦，腿還是老樣子，沒辦法隻好來醫院咨詢醫生。

我一看她的腿型，就告訴她這是水腫型蘿蔔腿。根據形成原因，腿可以分為肌肉型蘿蔔腿、脂肪型蘿蔔腿和水腫型蘿蔔腿。

肌肉型蘿蔔腿通常在小腿有一塊又大又硬的肌肉，多是由于運動過度所造成，常見于喜歡運動的女性，由于長期做跳躍或踮腳尖的動作，過度使用小腿後側的腓腸肌，而僵硬變大。脂肪型蘿蔔腿則是因為肥胖，需要控制飲食和運動瘦身。

而水腫型蘿蔔腿則是因為浮腫，和身體其他部位浮腫一樣，女性因睡眠不足、情緒不佳、疲勞過度等原因，導緻淋巴液停滞、淤阻及組織液流動不順暢，組織血管外大量水分聚集，從而出現小腿浮腫，影響美觀。這種情況，隻通過減肥是解決不了問題的，必須通過正确的功能鍛煉，将腿部的水液排出去。

蘿蔔腿（水腫型）的消除鍛煉法

身體端坐在舒适的椅子上，腰背挺直，擡頭挺胸，肩膀後張，大約坐在椅子的三分之二處，背部不可靠在椅背上。

雙腿放平，大腿與地面平行，腳跟微微離開地面。随後，雙手自然放于雙腿膝蓋，腰背仍然保持挺直，右腿不動，将左腿慢慢向上擡起，用雙手抱着左腿膝蓋，腳面繃直，小腿繃緊。

背部微微向後傾，左小腿慢慢向前伸直，雙手慢慢從膝蓋移至腳踝處，如果握不到腳踝，也可放在小腿處，停留片刻後再恢複端坐姿勢。最後，再換另一條腿重複運動。

結語

在幾種腿部肥胖類型中，水腫型小腿是最常見的，也是最容易減下來的。莉莉按我這個辦法堅持做了三個月，終于在畢業應聘之前成功塑型美腿。

娉娉婷婷，風儀玉立，擁有一雙修長美腿是多數人的渴望。不過美腿并非一概天成，後天的鍛煉塑造也是關鍵。上天給每個人一塊璞玉，而刻刀則掌握在自己手中，隻要通過努力就能塑造完美腿型。

《好身體是這樣煉成的》

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版權聲明

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