球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要學好羽毛球，掌握正确的步法和手法同樣重要。
一、步法：
1、看手動腰：（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）
2、先起後擡：（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀擡起來，準備起步）
3、追球趕步：（移動中一定要看羽毛球的運動軌迹，步子一定要趕在球下落之前）
4、到點鞠躬：（跑到點上再落重心，準備擊球動作）
5、扭胯第一：（無論什麼步伐，先動的一定是胯）
6、步伐有數：（怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇：（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）
二、手法：
1、活握死摳：（非擊球狀态下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀态下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作幹脆、線路明确）
2、長揮短抖：（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動）
3、高壓低擡：（打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上擡要充分速度要快，避免被動挨打）
4、遠打近搓：（後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）
5、對拐平舉：（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）
6、正側反背：（打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的内側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）
7、強追緩擋：（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）
8、柔舞脆擊：（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是幹脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接着又是協調連貫的身體動作）
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