健身訓練需要的最大營養素是什麼-tft每日頭條

健身訓練需要的最大營養素是什麼

生活更新时间:2024-09-10 19:56:53

很多健身者對無機鹽、糖類和維生素等營養素顯得有點陌生，了解人體六大營養素是了解運動營養的“敲門磚”。

健身訓練需要的最大營養素是什麼（每個健身人都應該知道的營養基礎）1

健身者接觸最多的營養說明資料可能大多都在談蛋白質，這并不是說其他營養素就不重要，既然都并列在六大營養素的“隊列”中，那麼就是劃分到了同一個層次，重要性是一樣的。如果你還對中學生物有些記憶，不妨一起來回顧一下人體六大營養素：碳水化合物（糖類）、脂類、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）。

健身訓練需要的最大營養素是什麼（每個健身人都應該知道的營養基礎）2

營養素是人體所需的一些物質。主要分為人體需求量較大的宏量營養素和需求量較小的微量營養素。其中宏量營養素包括碳水化合物、脂類、蛋白質、纖維素和水。微量營養素包括礦物質和維生素。宏量營養素，除纖維素和水之外，主要為人體提供能量，每克碳水化合物或蛋白質提供4千卡能量，每克脂肪提供9千卡能量。其他營養素，不提供能量，但在機體的生理活動中具有重要的作用。

對于碳水化合物來說，也就是糖類，分為單糖、二糖和多糖等。日常食用的蔗糖、糧食中的澱粉（比如小麥粉等）、植物體中的纖維素、人體血液中的葡萄糖等均屬糖類。脂肪的名詞你一定不陌生，脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。再來看蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。

水你就更不會陌生了，水在人體起到促進消化、調節體溫、潤滑關節、代謝廢物、運輸營養和保證血液量等作用。人體70%是水，分布在細胞内外、各組織器官、血液和淋巴液等全身各處。

健身訓練需要的最大營養素是什麼（每個健身人都應該知道的營養基礎）3

維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，維生素在體内的含量很少，但不可或缺。維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發生某種疾病。一般由食物中取得。

健身訓練需要的最大營養素是什麼（每個健身人都應該知道的營養基礎）4

最後來看看礦物質，礦物質和維生素一樣，是人體必必需的元素，雖然礦物質在人體内的總量不及體重的5%，也不能提供能量，可是它們在體内不能自行合成，必須由外界環境供給，并且在人體組織的生理作用中發揮重要的功能。

本文屬威猛士健身原創，歡迎關注tyyjjs

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活漢代皇帝妃子宮殿
宮官制度在中國先秦時期就已經存在，這個制度是中國古代不可缺少的一個的制度，在中國古代實行一夫多妻制，皇帝的後宮更是佳麗三千，她們既需要等級區分她們的尊貴程度，還需要人服侍。後宮人員龐大，再加上秦漢時期家與國并沒有分開，諸葛亮曾在《出師表》當... 2023-02-16
生活去痘的日常方法
去痘的日常方法?徹底清潔祛痘皮膚不夠清潔的時候容易出現痘痘，所以每天徹底對皮膚清潔可是必不可少的通過使用效果極佳的泡沫清潔洗面奶就是很不錯的選擇，清潔了皮膚自然減少了長痘的機會對于油性膚質的女性，清潔工作更是一個必不可少的環節嗎，因為毛孔堵... 2022-06-23
生活趙雷每一首歌曲背後的故事
新京報訊（記者楊暢）12月18日，趙雷新單曲《小人物》在音樂平台正式上線，而後迅速登上熱搜引起衆多歌迷熱議。“我已經找到了我的位置，那需要很多的時光去交換。雖然我有時候還是朦胧，願歲月留住我天真的樣子。”這首充滿生活氣息的《小人物》，在開頭... 2023-02-10
生活生來鳳凰命的三大生肖女有你嗎
天生鳳凰命的三大生肖女，性格好，也有異性緣!生肖虎生肖虎的女孩是同樣真實的，父母最有幫助的東西。女性學生的成長後，生肖虎的追求基本上有一個特殊的工作，他們想出來的，他們推出的一個男孩的幫助，幫助他們這樣做，他們基本上沒有大的困難，所有的男孩... 2023-01-12
生活個性簽名古風詩意唯美
。若君為我贈玉簪，我便為君绾長發。洗盡鉛華，從此以後，日暮天涯。縱是公子不知也好，裝愣也罷，這心意，明明白白擺在公子面前了。隻是那含情脈脈攢了大半生。下一世的情歌、把詞交由你填、看看你仍舊是誰高高在上的王。你是無意穿堂風，卻偏偏孤倨引山洪。... 2023-01-05
生活 b站創作者激勵怎麼通過
b站創作者激勵怎麼通過?36氪獲悉，4月30日，哔哩哔哩宣布啟動4K畫質升級，并推出4K超高清創作者招募計劃這也是繼上線1080P60幀視頻後，B站再次對視頻清晰度進行升級，目前面向大會員用戶開放，今天小編就來說說關于b站創作者激勵怎麼通過... 2023-03-10
生活鹹鴨蛋怎麼腌翻沙冒油
天氣漸涼，早起喝一碗熱騰騰的粥，再配上滿口流油、芳香滿溢的鹹鴨蛋，開啟幸福滿滿的一天。想要把鴨蛋腌得翻沙流油、鹹香适口，其中有不少門道。近日，記者來到佘山鎮江秋村，請當地擅長腌制鹹鴨蛋的村民周祥芳分享了地道的黃泥鹹鴨蛋做法。9月20日上午，... 2022-12-22
生活海洋千姿百态
海洋千姿百态?來源：【湛江日報-湛江新聞網】，今天小編就來聊一聊關于海洋千姿百态?接下來我們就一起去研究一下吧!海洋千姿百态來源：【湛江日報-湛江新聞網】9月17日，第六屆全國淨灘公益活動（湛江會場）在赤坎金沙灣舉行。（9月18日《湛江日報... 2023-01-23
生活怎樣讓孩子學會做事有始有終
這事是小朋友7歲時發生的。有一次，小朋友從姥爺房間回來情緒不是很高，我問他：“兒子，怎麼了？”“哼！我姥爺不給我看手機，密碼也不告訴我。”小朋友無奈地說。“給我具體說說，爸爸和你一起想辦法。”“我正在看動畫片，姥爺說看的時間長了，就把手機搶... 2023-03-28
生活中配的uni-t中控功能介紹
每輛車都有不同的檔位配置，目前的檔位可以分為手動變速箱和自動變速箱。最新的長安單元采用自動變速箱，比手動變速箱更簡單方便。然後長安單位的檔位怎麼使用，我們來看看汽車百科的詳細講解。長安unit自動擋說明長安單元最新版本采用自動變速箱，其檔位... 2023-01-07
生活短款牛仔外套應該搭配的内搭
牛仔元素是很多服裝設計師們在設計衣服的時候，經常用到的一種流行元素。它給人一種簡單時尚的感覺，同時牛仔的藍色，也有鎮定心神的作用，穿在身上，會讓人覺得心情非常放松，整個人會變得更加柔軟，更顯大氣溫婉的感覺。所以說，牛仔元素一直是大家所喜歡的... 2023-02-03
生活山西太原旅遊攻略最佳線路
晉祠三絕，北齊佛像63米高的蒙山大佛，煤炭科普陳列—“煤海探秘遊”及山西古代壁畫精品展。出遊推薦行程：早8：00太原乘車乘車赴有“山西小江南-”---晉祠（16KM約45分鐘）看晉水源頭----難老泉，三大國寶建築----獻殿，魚沼飛梁，聖... 2023-03-10
生活給男人最後的忠告
給男人最後的忠告?男人的九大忠告1、富——不碰HDD，今天小編就來說說關于給男人最後的忠告?下面更多詳細答案一起來看看吧!給男人最後的忠告男人的九大忠告1、富——不碰HDD2、想——不碰寡婦3、累——不逢人就說自律4、難——不唉聲歎氣5、忙... 2023-03-23
生活知世俗而不世俗啥意思
知世俗而不世俗啥意思?知世俗而不世俗的意思為：什麼都明白，卻能以一顆赤子之心處事，超脫世俗，下面我們就來說一說關于知世俗而不世俗啥意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!知世俗而不世俗啥意思知世俗而不世俗的意思為：什麼都明白，卻能以一顆赤... 2022-06-12
生活收到反詐短信派出所會上門嗎
騙子經常會用門檻低、時間自由、高傭金等招聘條件吸引受害人注意騙子通過非法渠道獲取被害人信息然後“撒網捕魚”9月8日上午，新撫區的王女士接到以“00”開頭的境外電話對方聲稱自己是某人力資源公司的在某招聘軟件上看到王女士的求職信息問王女士有一份... 2023-03-16
生活慢熱型的人如何相處
我是一個慢熱的人，當大家都積極融入新的集體時，我會保持距離感。不是高冷不團結友愛，真的隻是反應不過來。我是一個慢熱的人，沒有多少與人相處的經驗，有時候讀不懂你的言外之意，明不了你的心意，讓你傷心失望了很抱歉。我是一個慢熱的人，做事情總是會小... 2023-01-20
生活一般的安置房能買不
#安置房可不可以買#安置房怎麼樣，到底能不能買？1.同一片區内，商品房和動遷安置房，所享受的商業配套，教育配套，生活配套以及醫療配套等基礎配套都是一樣的，但是安置房的價格最多占到商品房的80%左右。2.安置房和商品房最大的區别就是，小區品質... 2022-11-17
生活國慶日當天對祖國的祝願
明天就是祖國母親的誕辰了，在這十一小長假，肯定少不了一頓家宴。不同的食物都會賦予新的寓意，比如“月餅代表團圓、白菜代表生财”，到了國慶自然也要準備幾道吉祥菜，祝願祖國繁榮昌盛。當然，也不是什麼菜都可以端上桌的。國慶節，老人叮囑“3菜不上桌，... 2023-03-11
生活沙雕合集笑到停不下來
, 2023-03-27
生活普洱茶哪個産區的最好賣一些
懂茶帝，邀請專業人士為茶友答疑解惑。我們的原則是：不忽悠，不賣弄，不惡意攻擊，不刻意美化，隻是客觀、中立地回答您的問題。即使是一些沒有标準答案的問題，我們也會盡量做到客觀。茶友“57”向懂茶帝提問：根據今年的山頭價格，哪座山的普洱茶性價比高... 2023-02-11
生活精準扶貧與房屋拆遷有什麼區别
不論何時，搬遷對于老百姓來說，都是一件大事，而“一方水土養不起一方人”的地區貧困人口易地扶貧搬遷，更是影響貧困區被拆遷人工作和生活的頭等大事，今天律師給你講講易地扶貧搬遷和征地拆遷的區别。易地扶貧搬遷與征地拆遷意義不同首先易地扶貧搬遷一般是... 2023-02-14
生活走自己的路讓别人有路走
世上沒有永遠不被毀謗的人，也沒有永遠被贊歎的人。當你話多的時候，别人要批評你，當你話少的時候，别人也要批評你，當你沈默的時候，别人還是要批評你，在這個世界上，沒有一個人不被批評的。不要因為别人的懷疑，而給自己煩惱；也不要因為别人的無知，而痛... 2023-03-18
生活巴西簽證辦理材料
巴西所有類型都可辦理。國内巴西簽證中心：北京、上海、廣州都開放。注意事項：1.北京、廣州遞交資料，邀請函可以是掃描件的打印件，但是上海必須是邀請函的原件。2.可以委托代交。可能使館審核過程中會要求面試。3.簽證結果有三種：通過，拒簽，沒有通... 2023-02-10
生活一年又一年感慨唯美詩句
每日堅持手抄一句詩詞，堅持一段時間将胸有點墨，出口成章。蘇轼說過：粗缯大布裹生涯，腹有詩書氣自華。大家一起來做個有氣質有才華的文人吧。少時總覺為人易，華年方知立業難。----摘自《曾廣賢文》賞析:這兩句話的意思是事情沒有小時候想得那麼簡單，... 2023-01-12
生活有哪些雜牌破壁機
天氣一熱起來，除了離不開空調，當然也少不了一杯冷飲！作為一名當代養生青年，在滿足口腹欲的同時，又想要在戒糖、健康飲食方面煞費苦心，涼開水太寡淡，喝奶茶罪惡感滿滿，碳水化合物喝着爽但又不敢貪多，泡飲類又太平凡？這個時候，一台破壁機就顯得非常實... 2023-01-09
生活黑爵毛茸茸機械鍵盤開箱體驗點評
大家好，我是王小洋。最近又有粉絲問我有沒有适合職場女生的鍵盤且性價比高一些，我作為一個直男确實沒能及時提供可選的産品。但是最近我收到一款黑爵的新品鍵盤——黑爵3060i無線藍牙鍵盤。這款鍵盤所有配色都是可愛的萌系配色，同時無線藍牙的設計專門... 2023-03-07
生活成都周邊幾個縣區區位優勢比較
四川在線消息(史曉露記者蔣君芳)成都哪個區(市)縣空氣質量更好?7月16日，成都市環保局發布了今年6月及上半年的各個區市縣環境空氣質量排名情況。從環境空氣質量綜合指數來看，6月份，大邑縣、簡陽市、邛崃市空氣質量相對較好;金牛區、青羊區、青白... 2023-01-15
生活浙江2023省考職位表
2022浙江省考公告已經發布，此次計劃招考6211人。從2021年開始，浙江公務員考試實行分級分類，不同的崗位将安排不同的考試内容。按照職位類别可分為：行政執法類、基層類、優秀村幹部類和綜合類，而不同類型的職位在面對不同考試内容和單位層級時... 2023-02-21
生活北鬥七星對應的星是什麼星
搖光作為北鬥七星第七星，位于勺柄，人們也叫它瑤光。距離我們地球大約有102光年。瑤光星是一顆表面溫度非常高的主序星，亮度相當于700個太陽的亮度。質量也相當于6個太陽的重量。搖光星雖然排在北鬥七星的末尾，但是它象征的意義卻是打頭陣。所以搖光... 2023-04-02
生活武漢熱幹面真的是邊走邊吃嗎
去武漢，别急着吃熱幹面，試試這“七種”，當地人都誇你真懂吃說到武漢的美食，大家首先想到的，可能就是熱幹面和周黑鴨吧，确實，這兩種可以說是武漢的美食标簽了。但是武漢好吃的東西可遠不止于此，就是一年365天，天天吃都不會重樣。所以去武漢千萬别急... 2023-01-26

tft每日頭條

> 生活

> 健身訓練需要的最大營養素是什麼

健身訓練需要的最大營養素是什麼

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注