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有利于孩子長高的10種運動

教育更新时间:2024-11-16 07:27:44

在經過詢問大量的健身專家後得出該結論：運動有助于身高增長，具有科學依據的，合理且值得信賴。至于運動的增高原理，也沒有什麼複雜機制，因為通過活動孩子各骨關節，以刺激腦垂體的功能的發揮，促進骨骼生長闆的發展速度以實現增高的目的。能夠在生長期堅持運動的小孩，一般都能取得比較理想的效果。

有利于孩子長高的10種運動（運動能幫助孩子長高）1

這是對個子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子來說，是一個增高的好辦法，長期堅持長高鍛煉，也給孩子帶來不少的動力，不過父母的陪伴與監督是不可或缺的。如果孩子有長高需求的話，十分推薦以下兩種較為日常的增高運動，多運動對孩子來說都是十分有益的。

一、跳繩

我覺得小孩子們應該對跳繩應該都不陌生吧，小時候以為跳繩隻是為了玩耍，原來其中還有助于身高增長有幫助。跳繩是一項蹦跳類的活動，每一次蹦起來身體都呈現騰空狀态，同時需要上肢完成擺繩與下肢彈跳配合，這樣四肢都能得到伸展，各個骨關節充分得到活動，有促進機體生長激素分泌的作用。

有利于孩子長高的10種運動（運動能幫助孩子長高）2

每一次跳躍，其生長闆都得到一次“鍛煉”，不過要注意每天跳躍的時長與次數，不用刻意地去追求次數，适量運動才是最有益的，貴在堅持，能夠堅持每天都有一定的運動量即可。鍛煉時要心情愉悅，不用跳得太着急，放緩速度，安全第一。

二、拉伸

健身者常說的，運動後拉伸才是重頭戲。所以由此可知拉伸是不是很重要。無論是靜态拉伸還是睡前拉伸，對孩子增高都很有幫助。靜态拉伸室内室外皆可進行，不受限制。

有利于孩子長高的10種運動（運動能幫助孩子長高）3

每次的拉伸活動都要以孩子的感受為重，循序漸進地進行，當孩子感受到拉伸的感覺時，可以保持這個姿勢10秒，重複以上動作幾次；而相比之下，睡前拉伸更方便，更容易長期堅持。

而且每天睡前做拉伸能比較能讓孩子養成習慣，父母家長們都可以陪着孩子一起運動全身拉伸。步驟很簡單：首先活動雙腿，使肌肉處于放松狀态後，躺着做擡腿動作，90度為宜，重複做5組，每組10次。然後完成伸縮活動後，伸個懶腰，舒展拉伸上半身。

有利于孩子長高的10種運動（運動能幫助孩子長高）4

或者有條件的家裡，可以安裝懸杠，每天用雙手握住杠，懸吊幾分鐘，不僅有益于頸椎防止圓肩駝背，還能使肩背雙上肢都得到有效拉伸，處在負重懸空的狀态下，全身放松的效果很理想。做完就可以躺着休息了，很舒服。總之，運動是最有效最省錢的增高方法！

在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。

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