立秋，是二十四節氣中第13個節氣，秋季的第一個節氣。立秋，意味着降水、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。然而，立秋并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，初秋期間天氣仍然很熱。
按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完。對于“秋老虎”天氣，人們既要祛暑清熱，又要滋陰潤燥，所以在飲食上要注意，既不能多吃亂吃，也要注意進補。那麼立秋後該如何養生呢？今天就跟着小編一起來看看吧！
1、健脾祛濕：立秋雖已開始，但三伏未過，暑濕之氣仍在。此時天氣漸涼，适合從健脾調胃以祛濕。此時應飲山藥、芡實等粥品，以健脾胃；2.補肺防燥：立秋以後氣候幹燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等；3.防暑化濕：今年三伏天曆時較長，即使立秋，天氣依然炎熱，所以仍需防暑養心、防暑化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等；4.少辛多酸：建議立秋後少吃生姜、辣椒等辛味之品，适當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄等；5.預防感冒：立秋後，早晚溫差過大，易引發感冒，起居飲食需加以注意，尤其應注意防止夜間着涼；6.适度運動：秋高氣爽之時，适宜各種運動鍛煉，如登山，可以提高肺活量，體驗爬山時山中溫度的變化，增強機體的耐力和抵抗力。不過老年人、兒童和體質虛弱者，運動量不宜過大，以防出汗過多，耗損陽氣。7.調節情志：秋季要盡量内心平靜，神志安甯，情緒舒暢，切忌悲憂傷感，防止損傷肺氣。
暑意尚存 立秋已至
涼風有意 一葉知秋
祝我們好在秋天
供稿 趙翔 楊青青
總監制：唐紅彬
監 制：王廷斌 邱晶晶
責 編：李迪娜
編 輯：趙翔
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