很多小夥伴們應該都跟小編一樣，不愛運動，每天在家或辦公室宅着！因為飲食的油膩而感覺渾身不适，總擔心中午吃的外賣不太衛生，肚子漲漲的，臉上開始冒痘痘……

最近小編刷ins的時候總能看到各種網紅po滿滿營養的“超級食物”——燕麥麸皮。

許多擁有火辣身材的明星、超模，甚至王妃都在吃燕麥麸皮诶！

凱特王妃在接受采訪的時候向大家分享，她在婚禮前三個月，正是靠着吃燕麥麸皮來保持健康苗條的身材。

性感女星妮可.基德曼、超模吉賽爾.邦辰，也都堅持每天早餐吃燕麥麸皮，不知道這是不是他們越來越瘦的原因呢！

所以小編去拔了拔這個燕麥麸皮的前世今生，其實是受到杜坎減肥法的影響。杜坎醫生提出，燕麥麸皮中具有超多營養又能抗餓，簡直是減肥必備的神器啊！

這樣神奇的食物到底是什麼？燕麥麸皮其實就是包裹燕麥的那層皮，它很容易在加工中就被過濾掉，但經種種研究表明，燕麥麸皮才是燕麥營養最多的地方！

燕麥中，95%的水溶性膳食纖維都來自于燕麥麸皮的部分！

最近大熱的吸脂可樂，就是裡面含有很多的膳食纖維。同樣，燕麥麸皮更含有超多純天然的膳食纖維。能夠幫助小肚子咕噜噜的轉起來哦！

燕麥麸皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養，它就像一把清潔小海綿，吸附走腸道裡多餘的油膩和垃圾，并幫助快速将垃圾排出體外。

另一位好搭檔呢，就是非可溶性膳食纖維，它像一把小刷子，刷走那些壁腸裡的油脂。

兩種營養一吸一刷，體内的多餘垃圾和油脂就這樣被快速排出體外啦。

跟燕麥相同，燕麥麸皮抗餓的功效也是響當當的。當你吃下一口燕麥麸皮之後，它遇到水能夠在腸胃裡膨脹25倍，帶來超強的飽腹感，不會讓你的胃再輕易喊餓。

幫助你補充足夠營養的同時，燕麥麸皮的熱量也非常低，每天兩到四勺的攝入量，就相當于吃了⅓ 個蘋果。

說了那麼多燕麥麸皮的好吃，到底應該怎麼吃呐？我們總結了最方便好吃的幾個吃法給大家哦！

燕麥麸皮食譜

【 最方便：燕麥麸皮水 】

兩勺燕麥麸皮放入杯中，加入一點點熱水沒過，攪拌30秒之後，再加入溫水或冰水都可以。

泡出一杯清淡谷香口味的水，記得喝完水之後，要把底部的燕麥麸皮也吃掉，這樣清腸效果才會更明顯哦。

早餐來一碗，高纖高蛋白的同時，又很飽腹。可以将燕麥麸皮混合一些燕麥，用鍋煮3分鐘左右，口感更加粘糯。

【減脂餐：雞胸肉燕麥麸皮餅】

材料：3勺燕麥麸皮，1個雞蛋，小半塊雞胸肉，胡蘿蔔，胡椒，鹽。

做法：把雞胸肉和胡蘿蔔切成小塊，放進碗裡，在放進3勺燕麥麸皮，雞蛋打進去，用胡椒和鹽調味，攪拌均勻以後，倒入電飯煲鋪平，按下按鈕就好了。

同樣的，你也可以把兩勺燕麥麸皮加進米飯、白米粥、烤吐司、鮮榨果汁裡，也能夠輕松攝取到營養。

健康又低脂的燕麥麸皮，輕松就可以喝掉小肚腩！還不快試試看！

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