1、菠菜雞蛋糕、裙帶菜排骨湯。

菠菜補鐵、雞蛋補鋅，菠菜雞蛋羹營養豐富、操作方便、口感也不錯，大部分的孩子都會喜歡。

值得注意的一點是菠菜記得要焯水去掉草酸。

裙帶菜是給孩子們做湯的首選！裙帶菜排骨湯口感特别好、味道鮮美營養豐富，是給兒童補鈣長高個的首選好湯！

2、西葫蘆炒雞蛋、豆腐蝦仁蒸蛋。

西葫蘆在這個季節比較常見，簡單的做法就可以讓孩子獲得豐富的營養品！

我們平時可能做西葫蘆炒蛋隻用到西葫蘆和雞蛋！其實為了讓孩子們吸收更多的營養，我們在做西葫蘆炒蛋的時候可以加上番茄和白玉菇。

喜歡吃蝦仁的寶貝，一定要試一試這款豆腐蝦仁蒸蛋！蒸好倒上一點點海鮮醬油，喜歡吃蔥花的可以再撒上一點靈魂小蔥花簡直不能再完美了！

3、番茄炒花菜和白菜豆腐湯。

番茄炒蛋，番茄炒出濃稠的湯汁，花菜被番茄汁包裹住，每一口都很開胃。孩子們特别喜歡玩。

白菜豆腐湯，這款湯特别清淡，為了更營養我們會放上一點點的小蝦皮提鮮。

現在是伏天，孩子們也會熱得吃不下飯，或者比較喜歡清淡一點的。那麼這款湯完全可以作為搭配着油膩的菜品出現。例如：搭配排骨炖豆角、紅燒肉、水煮魚等等。

解膩又營養！

4、芹菜炒牛肉和紫菜蝦仁湯。

孩子長個季節，運動量增大，需要補充更多的營養。而牛肉就是不錯的選擇。若想幫助孩子強筋健體、補充大量的鐵元素，可以多給孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉簡單的小炒就很好吃！

除此之外牛肉炖蘿蔔、牛肉炖土豆、番茄牛肉都是不錯的選擇！

蝦仁雞蛋的搭配是補鈣助長高的首選！再配上紫菜營養更是提升很多！

5、番茄龍利魚和鲫魚豆腐湯。

如果可以的話每周盡量給孩子吃一次魚，如果孩子小則可選擇無刺的龍利魚。龍利魚與番茄社很完美的搭配！白白的鮮美的肉質配上酸甜開胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜歡！

鲫魚豆腐湯的營養價值這裡就不多說了！家裡有喜歡吃的寶貝，爸爸媽媽可以做起來，但鲫魚刺多，吃的時候一定要小心。小心魚刺卡喉！

6、蘆筍炒牛肉和菠菜豬肝湯。

蘆筍與牛肉也是完美搭配！家常小炒裡的精品，值得推薦給孩子們！

動物内髒補血補鐵，這都是常識，菠菜豬肝湯也是一道補血常喝的湯。可以給寶貝做起來！

7、南瓜蒸排骨和蝦皮冬瓜湯。

腦瓜蒸排骨，以蒸的方式盡量保存南瓜和排骨的營養成分。這種做法不太常見，尤其在北方。

冬瓜的營養價值也很高，做湯清淡、入口即化，放上小蝦皮，讓湯汁更鮮美。孩子們特别喜歡喝。很養胃！

8、荷塘小炒和冬瓜仙貝湯。

這款荷塘小炒是兒子比較喜歡吃的。山藥、木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆，食材的營養價值豐富。顔色搭配鮮豔有創意，不錯吧？

再給大家介紹一款好喝的湯，那就是“冬瓜鮮貝湯”。愛吃鮮貝的寶貝這款湯太棒啦！

當然，這些都是簡單的幾款，若想每日孩子都能吃上營養健康的菜品，并且根據自家寶貝身體狀況，和營養需要。有針對性地給孩子做菜。還是建議家裡常備些兒童長高食譜、兒童補鈣補鋅補鐵食譜、小兒常見病飲食調養等食譜。

其實很多寶貝或多或少都會存在一些問題、例如“脾胃不和”、缺少營養、常生病、不長個等等。

常年和孩子們打交道，我自己也是個5歲半寶貝的媽媽。親身經曆可以分享給大家，希望對大家有所幫助。

兒子3歲左右上幼兒園。沒上幼兒園的時候從來沒生過病，我自身職業的原因，對他的睡眠和運動抓得還是比較好的。但是我自己不太會做飯，兒子的飲食這方面我做得非常有欠缺。

不上學不知道，一上學有了對比才知道兒子的個子在他們班屬于矮的。

後來領他去看了醫生檢查了微量元素等。醫生說孩子缺鋅、缺鈣、尤其運動量大長個時間的寶貝一定要注意多補鈣補鋅。

我說我也在一直給孩子喝“葡萄糖酸鋅鈣”，沒斷過啊！

醫生說：“孩子吃飯怎麼樣？”

我說：“不好。我不太會做飯，孩子吃得也比較單一”

醫生說：“飲食作為兒童營養攝入的唯一來源，你吃不好，孩子再補效果也不會太明顯的。一定要解決孩子飲食問題”。

這我才恍然大悟，不能再對付了，在對付了能真的就影響孩子未來身高了。

我165孩子他爸183，按理來說娃的身高不能矮哪去。沒太擔心過。

醫生說：“兒童都有遺傳身高，但遺傳身高并不是兒童的最終身高。因為孩子成長過程中的睡眠、飲食和運動等都會影響孩子的生長發育，如果家長不注意在兒童長個黃金期不注意很可能耽誤孩子長個”。

在醫生的建議下。我們開始注重孩子的飲食了。

畢竟我了解的食補知識有限。哪些菜品補鈣、哪些菜是助長高菜品、哪些搭配有助于養胃、孩子生病了又應該吃什麼？

反複咨詢醫生，後來醫生推薦我一套“健康大講堂”組委會專門為解決兒童的長個、補鈣補鋅補鐵、以及治療常見病等問題編寫的食譜。

醫生說可以根據自家寶貝情況和需求選擇性閱讀，需要什麼食譜就去查找，根據上面所說的食材和食譜做給孩子吃就好了。特别方便，不用擔心新手小白不會做，因為掃碼即有視頻教學！跟着做即可！

這套書，包含3本！每一本都非常有針對性。

我覺得這對我來說太有幫助了。然後我就開始研究食譜了。

在什麼月份，家長根據自己的需求，例如我要幫助孩子“長個”，我就可以根據《兒童長高食譜》中的推薦，按照不同的月份，書中專家提供的助長高食材。可以根據他提供的193道精緻增高食譜給孩子做，也可以用這些食材按照自己的方式來做。

《兒童長高食譜》

有了這套書，真的解決了我很多的問題。

因為菜品多樣、做法多樣，孩子每次吃的都很滿足。

又因為兒子缺鈣缺鋅，我就會按照《兒童補鈣補鋅補鐵食譜》來給孩子做。這本書中一共介紹了204道營養補充食譜。還有34款補鐵食材、34種補鈣食材、34種補鋅食材。

真的讓家長做到了有針對性的給孩子吃。讓飲食更健康更營養更科學。

随着調理以及運動和睡眠的共同作用下，兒子的身高發生了變化。

現在5歲半了，身高125cm，在他們班，個子也是屬于數一數二的了。

最讓我開心的是，經過調理，孩子不但長個了，而且的胃口好了、脾胃和了、之前的過敏性鼻炎、鼻窦炎也好了。

剛入幼兒園那會兒，估計由于自身免疫力低下，再加上剛入園上火，就生病了，發燒不退，鼻子不通氣。領他去醫院檢查，還做了鼻腔鏡，說腺樣體肥大，鼻窦炎、過敏性鼻炎，醫生還建議做手術。

我比較保守，也咨詢了醫生，有得醫生說不那麼嚴重可以觀察看看，有得孩子長大就好了。

所以我也抱着試試看的心态，一邊給孩子調理脾胃、一邊根據食譜中的小兒常見病飲食調養食譜給孩子調整飲食。

《小兒常見病飲食調養目錄1》

慢慢的孩子鼻子就好了，我覺得一定是自身免疫力提升的原因。

總之，通過調整飲食真的改善了很多！

所以若果你的孩子體質弱、愛生病、不長個、注意力不集中、厭食沒胃口，家長就要想一想是不是可以通過飲食來幫助寶貝進行調理呢！

我買的3本

可以單本購買，當然家裡有小寶貝的還是建議全套購買，可以更全面的提升兒童的飲食标準和營養搭配，讓孩子長的健康、長的營養、長的高高的！

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