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簡單的減肥方法

健康更新时间:2024-05-10 23:10:28

簡單的減肥方法?吃慢一點：我們常在忙碌之中，在車子裡，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅當在家裡或休閑的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量吃飯每一口的咀嚼次數等同于一個人的歲數也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體内更多的消化，增強免疫力，我來為大家科普一下關于簡單的減肥方法?以下内容希望對你有幫助!

簡單的減肥方法

吃慢一點：我們常在忙碌之中，在車子裡，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。當在家裡或休閑的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同于一個人的歲數。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體内更多的消化，增強免疫力。

洗澡前喝點水果醋：在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡，因為醋在體内随着血液循環大量遊走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體内非常清新，不會受到高溫的影響。

海藻瘦身浴：市面上有一種海藻瘦身皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可減肥。使用者隻需在脂肪積聚的地方以海藻皂推拿即可，不過這需要堅持一段時間，而且在夏天海藻是常見的食材。

不要邊吃邊做其他：吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路裡招待而渾然不知。

在特定地點進食：試著隻在餐廳或廚房吃東西，不要讓自己在餐桌以外的地點進食，例如客廳或卧房。

減量你的食物：在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。

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