寶寶補鈣一直是父母最關心的話題之一，但是什麼時候補鈣？補多少？補到什麼時候？新手媽媽們都有做好功課嗎？

寶寶不同階段對鈣的需求：

寶寶從出生到6個月階段，所需鈣量是200mg，相當于600ml母乳或400ml配方奶中的含鈣量。因此，純母乳的孩子很容易達到對鈣的需求量。

雖然寶寶對配方奶中鈣的吸收率哺乳母乳，但是配方奶含鈣量高，如果寶寶喝夠了配方奶，也不用擔心缺鈣。

7-12個月的寶寶，每天需鈣250mg左右，因為開始添加輔食，鈣的來源越來越多了，所以隻需給寶寶添加母乳600-700ml母乳或配方奶，再加30g米糊和1個蛋黃就能輕松讓寶寶獲取250mg的鈣量。

1歲以後，是一個重要的過渡期：寶寶開始吃“大人飯”了，要想達到600mg的鈣量則需要合理安排飲食。

能母乳就繼續母乳，母乳量最好在600-800ml以上，而配方奶則最好在400-500ml以上，這樣就能攝入接近200-250mg的鈣。

另外的鈣，就需要需要通過從食物中獲取了！

1-3歲每天攝入鈣600mg，4-6歲每天攝入鈣800mg......看起來壓力非常大，但其實隻要合理搭配膳食，同樣可以做到！

小譚這裡提供一份，日常飲食中各類食物的含鈣量表，媽媽們可以作為參考，給寶寶設計個性化的食譜：

在飲食結構合理，寶寶攝入充足的情況下，不用擔心寶寶缺鈣，也不需要補鈣。

不過有一點要注意：維生素D是促進鈣吸收的，由于母乳和天然食物中維生素D含量極少，從寶寶出生2周後起，直至TA成長為青少年甚至成年，每天都需要補充10微克的維生素D。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。

寶寶什麼時候需要補鈣？

一般來說，寶寶不需要特殊補充鈣片的，過量補鈣可能導緻寶寶便秘，還會影響鐵、鋅的吸收，增加寶寶腎髒負擔。

除非是檢查有缺鈣的情況，需要在醫生的指導下進行補充。

寶寶缺鈣的六大信号：

信号1：

最先是精氣神不好，出汗與溫度無關，尤其是入睡之後，相比于以往有非常明顯的多汗現象；經常搖頭，時間久後出現枕秃圈。

信号2：

夜間突然驚醒，哭鬧不止。當寶寶受驚時，他的兩側手腕屈曲，大拇指緊貼掌心，其他手指伸得筆直。有時是兩條腿伸直交叉，腳趾向下彎曲，足背弓起，發作持續幾秒鐘至幾分鐘不等，然後可自行緩解。

信号3：

出牙延遲，牙齒參差不齊，上下牙不對縫，咬合不正、牙齒松動，易崩折，過早脫落。

信号4：

寶寶已18個月大了，但前囟門尚未閉合。

信号5：

情況更嚴重一點的，會波及身體，出現前額高突，形成方顱；骨質軟化，經常表現為“X”“O”型腿、易骨折、駝背等。

信号6：

寶寶厭食、偏食或者出現濕疹。當寶寶體内鈣元素不足時，容易出現食欲不振、智力低下、免疫功能下降的現象。同時，寶寶出現濕疹也多與缺鈣有關，常見于頭頂、顔面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗。

家長要在醫生指導下及時調整寶寶的日常飲食，可以适當增加高鈣食物的比例，盡量達到“肉、蛋、奶、蔬”的均衡。

小貼士：早産兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的小兒比一般的寶寶容易缺鈣，應更加注意鈣的補充。

鈣劑的選擇：

市面上的鈣補充産品琳琅滿目，新手爸媽經常會煩惱該如何選擇？關于寶寶鈣劑，可以遵循專家建議的幾個方面來選：

（1）鈣源的含鈣量

各項資料顯示，市面上的幾種鈣源的鈣含量如圖所示：

由圖可看出，碳酸鈣制劑是最理性的補鈣品。但碳酸鈣呈堿性，而寶寶的胃酸還很少，補充碳酸鈣類鈣制品會影響寶寶的消化，因此嬰幼兒補充鈣劑，一般選擇葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。

（2）鈣源的安全性

鈣源一般來說分為三種：天然礦物鈣、海洋生物鈣和動物骨骼。近年來因海洋及草場的環境污染嚴重，這些生物體内多沉積重金屬離子，導緻重金屬含量超标，不宜人類服用。選擇由礦石加工提純的精緻碳酸鈣無疑是最安全的選擇。

另外，鈣劑安全性最直接的一個判斷一句就是認證标準：國際上是FDA認證，國内是CFDA認證，無論國外生産還是國内生産的鈣，我們一定要看它們是否經過這些認證，然後才能選擇。

（3）慎選鈣劑口味

酸甜口味的鈣劑容易刺激小寶寶的味蕾，導緻不愛喝水，厭食偏食。建議選擇淡奶口味的，接近母乳，也能保護味蕾的發育。

寶寶補充鈣劑須知：

1.不要讓鈣劑遇草酸

草酸容易與鈣結合影響鈣的吸收，日常飲食中，菠菜、苋菜、空心菜、洋蔥、毛豆等蔬菜都含有大量草酸，所以在補鈣期間，吃這些食物時最好放熱水中燙一燙，或者在飯前2小時或飯後3-4個小時後服用鈣制品。

2.鈣劑不要與主食混吃

即使食物中沒有太多草酸，與太多食物一起混吃，也會影響鈣的吸收，隻要胃裡塞滿食物，都會有影響。因此，補鈣要在飯前、飯後隔半小時以上，也不要與奶混在一起。

3.睡前給寶寶補鈣

睡眠期是最長身體的時候，也是骨骼對該吸收力最強的時候，因此在睡覺前給寶寶補鈣，讓改能充分被吸收。

4.少量多次添加

人體每次攝入鈣低于或等于50mg的時候吸收率最高，因此可以購買小劑量的鈣劑，分成多次給寶寶服用，這樣就能保證寶寶一天當中很多時間都有鈣的補充。

寶寶補鈣的一些知識就普及到這裡啦，媽媽們覺得還有什麼常見的問題小譚漏掉沒講的，可以在評論區留言，下次為您補充！

作者簡介：譚芸芸，國家中級育嬰師，倡導科學育兒，與您一同關注寶寶成長。

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