内分泌系統在人體新陳代謝、生長發育等生理活動中影響重大，能夠協同各種酵素維持人體内環境的相對穩定。如果女性朋友發現自己的皮膚突然長出黃褐斑、身體無原因地發胖、莫名其妙地發脾氣……那麼，極有可能是内分泌系統出現紊亂，需及時改善生活狀态以調整内分泌。

1、營養因素：人體要維持正常的運轉，必須保持足夠的營養。隻有營養均衡，才能使各種激素處于穩定健康的狀态，保障内分泌系統的健康運轉。

2、環境因素：環境過于潮濕、氣候變化過快、環境污染，都可能影響内分泌功能的正常運轉。尤其是環境污染帶來的危害更大，一些有毒物質進入體内又無法代謝出去，極易造成内分泌失調。

3、生理因素：一般情況下，人體的内分泌激素處于相對平衡的狀态。當女性朋友受月經來臨周期或生活環境突然變化等因素影響時，容易造成内分泌失調。

4、情緒因素：如果生活和工作的壓力過大，長期保持精神過度緊張的狀态，容易将這種狀态反射到神經系統，造成内分泌紊亂。

1、肌膚狀态惡化

面部生長痘痘是肌膚狀态惡化的最常有的表現，以此症狀可初步判斷為輕微的内分泌失調，不加遏制，肌膚狀态進而惡化時會出現黃斑、色斑、面色發暗等特征。

2、脾氣暴躁

更年期女性出現的脾氣無法控制，情緒起伏較大，身體易出虛汗等問題，都是女性内分泌失調的表現。

3、婦科疾病

因内分泌失調引發婦科疾病的情況較為多見，包括月經紊亂、痛經、月經不調、子宮内膜異位症等，還有一些乳腺疾病，如乳腺增生等也是内分泌失調導緻的。

4、肥胖

如果内分泌長期處于失調狀态，會減弱體内新陳代謝，導緻人體忽然發胖。因為雌激素具有抑制食欲、調節脂肪儲存的作用，一旦雌激素失衡，可能會導緻食欲大增，大大提高産生肥胖的概率。

1、飲食調理

多吃水果與蔬菜，實現食物的多樣化與合理化搭配。此外，飲食上還需搭配一些藥食同源的藥材，例如阿膠、茯苓等，這些藥材都能為人體提供所需的活性營養成分，在調理内分泌方面有較大的促進作用。日前，市面上以阿膠、茯苓為主要成分的保健産品較多，如玉林制藥的阿膠茯苓飲料便是其中一款。

2、運動調理

平時應注意多參加各種運動，以增強體質，提高免疫力。其中，選擇有氧運動可以促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，有效燃燒脂肪，從而促進内分泌系統的健康運轉。

3、情緒調理

中醫理論認為，生氣會傷肝，過分喜悅會傷心，思慮過多會傷脾，憂愁悲傷會傷肺，長久害怕會傷腎。因此，要注意保持樂觀、平和的心态，提高自我控制能力，避免緊張、焦慮等不良情緒刺激内分泌失調。

4、作息調理

按時作息，保證充足的睡眠，尤其是盡量避免熬夜，以免破壞正常的“生物鐘”。不規律的作息會造成荷爾蒙分泌失衡，導緻内分泌失調和其他疾病的發生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!