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減肥燕麥可以加什麼

健康更新时间:2024-12-23 02:15:33

關注養生、減肥的人群都知道，燕麥是絕對的好東西，什麼輔料都不加的燕麥，絕對的控糖、減肥原料首選。燕麥的口感發澀，且沒有什麼味道，肯定是算不上美食的。但是我們常常買的麥片、燕麥粥等，為什麼都那麼好喝呢？

下面，我們來分享一下，選擇麥片到底該如何選擇，才是對美容健康及降脂有效果的！

先普及一個概念，麥片就是谷物制成的片狀食品的統稱。包括小麥片、玉米片、黑麥片、荞麥片、燕麥片等等。故而，燕麥片隻是麥片的一種，人們所說的麥片也不一定就一定是指燕麥片。減脂期的我們，首選一定是燕麥片，純天然、無加工的那種。

市面上我們吃的麥片口感感覺良好的原因，是因為它們都經過了商家一層又一層地深加工。食品的深加工，帶來的就是營養價值的流失，烘焙甚至是研磨都會導緻燕麥中含有的膳食纖維發生改變，會使人的飽腹感降低，糖分上升，進而引起血糖指數升高。

減肥燕麥可以加什麼（減肥食物選擇燕麥）1

燕麥的最優選擇：生燕麥片

純生燕麥片是燕麥粒軋制而成,燕麥的形狀相當完整,呈扁平狀,營養價值高,但口感一般(想要嘗試一下的寶寶們可以去超市選購,一般散貨區均有售,單價不高,重量較輕,沒有嘗試過的寶寶們可以先少買一點,自己煮一下嘗嘗,如果喜歡再多選購.否則萬一不愛吃會導緻食物浪費哦)~

這種燕麥可放入鍋内，加清水泡30分鐘，用旺火燒開；水開後加入牛奶，再煮10分鐘,燕麥片會變得粘稠綿軟有嚼勁.

次優選擇：即食麥片和快熟麥片

如果你沒有那麼多時間去煮生麥片粥，那麼經過熟化加工的即食和快熟麥片也可以作為我們的第二選擇，這種麥片零碎，但也可以看得出形狀。即食麥片，泡水即可食用，快熟麥片，稍微加熱就可食用。

至于大家超市常見的零食麥片，大家還是敬而遠之吧。用再優質的食材，放上過多的糖，都會讓食物本身的營養價值忽略不計了。

減肥燕麥可以加什麼（減肥食物選擇燕麥）2

糖類對人體健康，和我們的日常減肥都沒有什麼好處。糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但是它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪，然而脂肪卻不能大量地轉化為糖類。

減肥要義：控糖控油控鹽！

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