頸椎病，腰椎病，一直都是中老年人最為頭疼的症狀之一，一旦活動頻繁，或者天氣原因，因為椎盤突出的症狀，往往都會感受到非常大的痛苦。

不僅如此，一些患者甚至會出現頸椎，腰椎“雙突出”的症狀，而這些疾病，大多源自早期在日常生活方面的不良習慣與纰漏。究竟是哪些原因導緻“雙突”人群越來越多?及時發現，及時預防，才能從根本上避免這類疾病。

————我們不妨來看一則真實的案例：

今年50多歲的老王，就是一名典型的“雙突”患者，可能一些朋友沒有辦法設身處地地感受到老王的“痛苦”：

比方說，正常人睡覺是一種放松的行為。但對于老王來說，睡眠卻更像是一種“折磨”，每每躺下，腰椎突出的位置就會鑽心地疼，并且伴随手指發麻的感覺。又或者是在坐下休息的時候，脖子因為頸椎突出的原因必須停止，否則也會有疼痛感和麻木感。

為了治好自己的“雙突”症狀，老王嘗試過各種療養方法以及醫學手段，但都沒有得到很好的治療，每每這時，老王都會後悔自己年輕的時候沒做好預防，語言裡透露出苦澀和無奈。

由此可見，作為頸椎，腰椎“雙突出”的患者，痛苦還真不是一般人能承受的，為了避免重蹈老王的覆轍，了解導緻頸椎，腰椎雙突出的原因，提前糾正預防很重要。

頸椎，腰椎“雙突出”，究竟是什麼原因導緻的?

原因一：不良的學習，工作，作息習慣

無論是頸椎，還是腰椎，都是我們骨骼的一部分，而骨骼是支撐我們動作和行為的根本方式。如果我們長期保持錯誤的行為習慣，例如長期久坐，或者不枕枕頭等錯誤的學習或睡眠姿勢，這對頸椎和腰椎的傷害無疑會非常大。

想要避免将來成為“雙突”人群，養成良好的坐姿和作息習慣，挺直腰杆是非常重要的。

原因二：鍛煉和運動較少

出現頸椎或腰椎突出的情況，一方面是因為脊椎錯位，另一方面是因為肌肉過于松弛，導緻椎骨轉動時拉扯過度所導緻。

而肌肉之所以會變得松弛，則和日常鍛煉和運動相關，長期缺乏鍛煉，肌肉組織更替減少，會變得松散，無力，出現腰椎，頸椎突出等症狀的概率也會更高。

原因三：飲食不規律導緻鈣質流失

鈣質流失，骨骼變得脆弱，也會增加腰椎和頸椎突出的隐患，例如雞蛋，牛奶，豆制品等鈣質來源食物攝入過少，容易加劇鈣質流失的脂肪，辛辣，刺激食物攝入過多，此消彼長之下，更容易增加“雙突”的隐患。

綜上所述，引起“雙突”的原因，大多都是日常工作，運動，飲食方面的細節習慣，還望及時調整，才能真正達到預防椎間盤突出疾病的目的。

但話說回來，現代人生活壓力大，不少人都保持着病态的生活方式，可能有很多人已經出現了輕微的頸椎或者腰椎類型疾病，采取生活措施進行調整，同樣也很重要。

出現頸椎和腰椎症狀，怎樣進行調理?醫生教你方法

在生活層面上，自然也要從飲食和作息方面入手：

首先是飲食：

上文有提到，引起腰椎和頸椎症狀的原因之一，在于骨質流失和肌肉松散。鈣質能夠加強骨骼，蛋白質能夠修複肌肉，通過飲食攝入，能夠起到不錯的調理效果。

例如常見的優質蛋白攝入源：雞蛋，牛奶，瘦肉等，鈣質攝入源：豆制品，動物肝髒，鈣片等，都是非常不錯的選擇。

其次是作息：

保持正确的坐姿和睡姿。一般來說，坐姿最好挺直腰杆，盡量避免脖頸下垂，長期保持同一個姿勢以後，要适當地放松休息。

而正确的睡姿，通常是仰睡或側睡，要注意四肢和背脊不要蜷縮，盡量挑選最适合自己脊椎曲線的枕頭，才能起到最好的保護效果。

當然了，綜上所述，都隻是就腰椎和頸椎問題的日常調理方法，如果您頸椎和腰椎出現突出症狀，并且疼痛感和不适感非常明顯，仍然優先推薦前往醫院接受專業的調理治療，以免症狀惡化，反而對日後健康不利。對于大多數人來說，日常調理，改變錯誤的生活習慣，就是最好的預防方向。

參考資料：

[1]方小玲. 頸椎病腰椎間盤突出症調養與護理[M]. 中國中醫藥出版社, 2019.

[2]葉海媚. 中醫"治未病"理念對頸椎腰椎病後期康複護理的影響探讨[J]. 健康必讀 2021年9期, 4-5頁, 2021.

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