用鼠标多了手麻了是什麼情況?随着電腦的普及及其使用的高頻率，越來越多的人開始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指關節不靈活……其實，傷害我們的“殺手”就是鼠标鼠标使用不當，可以使人患上很嚴重的指關節疾病，這種症狀被稱為“鼠标手”，今天小編就來聊一聊關于用鼠标多了手麻了是什麼情況?接下來我們就一起去研究一下吧!

用鼠标多了手麻了是什麼情況

随着電腦的普及及其使用的高頻率，越來越多的人開始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指關節不靈活……其實，傷害我們的“殺手”就是鼠标。鼠标使用不當，可以使人患上很嚴重的指關節疾病，這種症狀被稱為“鼠标手”。

1.什麼是“鼠标手” ？

“鼠标手”，醫學上稱為腕管綜合症，是指人體的正中神經在腕部，受到壓迫後産生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感等症狀。

現在，越來越多的人每天長時間地接觸、使用電腦，每天長時間地在鍵盤上打字和移動鼠标，手腕關節因長反複和過度的活動，逐漸造成腕關節的麻痹和疼痛。且這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

2.“鼠标手”的高發人群

據一項調查顯示，女性是腕管綜合症的最大受害者，其發病率比男性高3倍，其中以30-60歲者居多。這是因為女性的腕管通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。

3.“鼠标手”的預防和緩解

3.1平時使用電腦的注意事項

使用電腦時，電腦桌上鍵盤和鼠标的高度，最好低于坐着時肘部的高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷。

鼠标的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠标距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠标應該放在一個稍低的位置，這個位置相當于坐位時，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的高度也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠标的專用位置，這樣把鼠标放在桌面上長期使用，對人的損害不言而喻。

使用鼠标時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力，移動鼠标時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。

不要用力敲打鍵盤及鼠标的按鍵，用力适中為好。

盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的狀态，使用鼠标或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

3.2鼠标的選擇

最好選用弧度大、接觸面寬的鼠标，有助于力的分散，同時，配合使用“鼠标腕墊”，墊在手腕處。

選擇人體工程學設計的鼠标，從而緩解手的疲勞。

3.3簡單有效的運動療法

手握一定重量的瓶子，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的擡起、放下，動作約半分鐘，然後再将掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效地鍛煉手腕力量，防止腕關節骨刺形成。

手持網球(或其他體積、重量相當的物體)，上下翻動手腕30次左右。

雙手手指用力伸展20次，這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。

用左手拇指和食指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

雙手合一，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的程度，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。

3.4已患“鼠标手”的應積極治療

已患“鼠标手”的則應積極治療，除保證充分的休息時間外，還可以進行理療，局部塗抹消炎、止痛的藥物來做保守治療。

正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重，若保守治療無效，則需要及早手術，否則難以恢複。

以上介紹了“鼠标手”的概念、病因以及一些簡單的預防措施，希望電腦辦公一族不僅要關注鼠标産品本身，更要學會健康使用電腦。總的來說，我們首先應該根據個人需要選擇舒适的外設産品，并且在使用中一定要多做一些腕部、肩部的簡單活動。另外，如果不幸患上“鼠标手”，一定要給予足夠的重視，立即尋求醫生的幫助。

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