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什麼是提肛運動

生活更新时间:2024-12-15 17:44:13

什麼是提肛運動?提肛運動是指有規律的向上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行，我來為大家科普一下關于什麼是提肛運動?以下内容希望對你有幫助!

什麼是提肛運動

提肛運動是指有規律的向上提收肛門，然後放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。

每次做提肛運動，一般來說要50次左右，持續5到10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

而且在下列時間堅持提肛療效會更好：

晚上睡覺前或者早晨起床前，在床上提肛50到60次。

大小便之後提肛50到60次。

幹重體力活時，也要注意進行提肛運動。

性生活以後也可以提肛50到60次。

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