眼下，正值吃櫻桃的時候，由于櫻桃季比較短，很多市民開啟了猛吃節奏，有的走進櫻桃園直吃到肚子翻江倒海才肯罷休，有的一家三口周末兩天就能吃掉15斤……對此，大連婦女兒童醫療中心（集團）春柳營養門診副主任醫師嶽曉玲表示，櫻桃不但味美還有很高的營養價值，但是每天的食用應該适量，絕大部分健康人以半斤左右為宜。另外嶽曉玲提醒，櫻桃的鉀含量較高，對于腎功能不全、醫囑需要限制鉀攝入者，更要控制食用數量。

你也在猛吃櫻桃嗎？

進入6月以來，在大連工作的孫女士每天下班都會買櫻桃，先是明珠、紅燈、美早，後是佳紅、薩米拖，還有雷尼、水晶……不同的品種挨個品嘗，這讓外地的家人、朋友非常豔羨 ，孫女士的心情也格外美麗，每天都買2斤左右，晚上吃一部分，剩下的第二天帶到單位，到了下班再買二斤……

6月11日，市民周先生和朋友來到櫻桃園采摘，看着鮮豔欲滴的大櫻桃，心情大好、食欲猛增，衆人直吃到肚子翻江倒海才戀戀不舍的離開櫻桃園。

6月18日，市民王女士收到遠親送來的自家種的兩箱櫻桃，她原想這10斤櫻桃夠一家三口吃一周，結果很快見底，又買了5斤才“熬過了”周末兩天。

由于櫻桃味美，但是季節較短，又不宜儲存，因此每當來到櫻桃季，就會出現猛吃的節奏，“吃得尿尿都有櫻桃味。”有市民如此形容自己“猛吃”的節奏。

櫻桃雖好可不要貪嘴

在大連婦女兒童醫療中心（集團）春柳營養門診副主任醫師嶽曉玲看來，櫻桃如此受喜歡，除了季節較短之外，更多的是因為它自身的特點決定的，“櫻桃不但味美，而且特别大衆化。”她說。

嶽曉玲告訴記者，櫻桃的血糖生成指數較低，高血糖人群可适量食用，像對水果比較“忌口”的糖尿病人群可以把櫻桃作為加餐，隻要每次控制在100克左右就好；另外櫻桃的熱量較低，雖然口感很甜，但是含糖量低于葡萄、香蕉等水果，對于限制能量輸入的減肥人群非常友好。除此之外，櫻桃富含鉀，比香蕉更适合高血壓人群，同時櫻桃中的鉀和維生素C，有助于促進尿酸的排出，高尿酸血症、痛風人群也可适量食用。

不過，嶽曉玲也提醒，櫻桃雖好，但是也不能放肆猛吃，否則過量食用，難免會造成腸胃不适，除此之外櫻桃含鉀較高，對于腎髒疾患、需要限制鉀攝入者，更需要嚴格控制數量。

每天不要超過半斤

那麼從科學、養生的角度，每天食用多少為好呢？對此嶽曉玲表示對于大部分11周歲以上的健康人，每天水果攝入量約在200-350克之間，也就是半斤左右，11歲以下的兒童攝入量則要降低，其中6-10歲兒童約150-200克/日，2-5歲兒童約100-200克/日，2歲以内的幼兒則以每天50-100克為宜。另外建議不要獨寵一種水果，每日攝入2種以上最好。

另外，嶽曉玲提醒，櫻桃确實具備很高的營養價值，但不可神化其功效，尤其是孕婦群體要格外注意。比如有孕期貧血，聽說櫻桃補鐵防貧血，就每天大量攝入，結果尿糖呈陽性，确診了妊娠期糖尿病。還有孕期高血糖孕婦，聽說櫻桃低糖，就不再遵每次水果限量的醫囑，結果近期血糖波動很大，這對胎兒發育帶了較大風險。半島晨報、39度視頻首席記者于雅坤、攝影記者孫振芳

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