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手掌肌肉訓練方法

生活 更新时间:2025-02-21 08:34:14

手掌肌肉訓練方法?可以每天弄一盆清水,伸手掌進入水中至完全浸入,然後開始張合張合地伸展五指,别看簡單,堅持住的可沒幾個,因為做到200-300左右手部肌肉會酸痛,這樣慢慢鍛煉下來,手部、之間的力量都會變得強壯,許多NBA球星都是這樣鍛煉手部肌肉的,很有效,下面我們就來聊聊關于手掌肌肉訓練方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

手掌肌肉訓練方法(手掌肌肉訓練方法推薦)1

手掌肌肉訓練方法

可以每天弄一盆清水,伸手掌進入水中至完全浸入,然後開始張合張合地伸展五指,别看簡單,堅持住的可沒幾個,因為做到200-300左右手部肌肉會酸痛,這樣慢慢鍛煉下來,手部、之間的力量都會變得強壯,許多NBA球星都是這樣鍛煉手部肌肉的,很有效。

一個空瓶,蓋子擰緊,用手大力握,反複30次,或者做俯卧撐是隻有手指頭着地。

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