順産月子餐42天食譜的詳細安排表-tft每日頭條

順産月子餐42天食譜的詳細安排表

生活更新时间:2025-02-23 12:15:25

順産月子餐42天食譜的詳細安排表?導讀：現今越來越多的商家瞄準了月子餐市場，一些月子中心或媒介也把月子餐的效用誇大，好像沒有一個月奢華的月子餐就對不起做月子對于月子餐最好平常心對待，現在小編就來說說關于順産月子餐42天食譜的詳細安排表?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

順産月子餐42天食譜的詳細安排表

導讀：現今越來越多的商家瞄準了月子餐市場，一些月子中心或媒介也把月子餐的效用誇大，好像沒有一個月奢華的月子餐就對不起做月子。對于月子餐最好平常心對待。

如何做月子餐？我想這個問題因人而異，有些家庭生完孩子直接住進月子中心，關于月子餐會有營養師給搭配。

住月子中心需要一定的财力，也沒有普及開來。想必大多數寶媽選擇自己在家做。

網上有一些月子餐的菜譜，我給大家分享一下。

第一階段主要是産婦的恢複期，排淨惡露，化瘀消腫，讓傷口愈合。

因此，這一周的餐食不能太過油膩，以清淡為主，注意多吃一些蛋白質豐富的食物。其實一些普通的食物就含豐富的蛋白質，比如雞蛋，雞蛋的蛋白質被人體吸收的比例高達90%，而不便宜的海參的蛋白質不易被人體吸收。

第二階段主要是修複組織，調節器髒，催生乳汁，充盈乳汁量。

以我家為例，在這一階段，我家經常喝鲫魚湯，豬蹄湯，還有絲瓜蛋湯，不要小瞧便宜的絲瓜，絲瓜在通乳方面很是有用。

第三階段主要是繼續充盈乳汁，修複寶媽體質，固本強基。

在這一階段寶媽就可以放心吃些自己喜歡的食物了，畢竟心情也會影響乳汁的分泌以及自身身體的修複。

個人認為，做月子期間最為重要的是第一個階段，畢竟隻有寶媽的身體恢複變好了，各項機能才能運轉。

我這裡還有一份月子第一周的菜譜。

個人觀點，月子餐的存在其實是讓坐月子好上加好，可千萬不要因為這個所謂的“好”不是我想象的好，而産生不良情緒。

坐月子除了吃好，産婦的心情也要注意到，畢竟身邊也有不少産後抑郁的寶媽。

重要提示：有月子餐的樣本雖然很好，但也要按自己的實際情況出發，如果每餐都按照樣本來也的确有些不切實際。

關于月子餐食材的選擇，一定要選擇應季蔬菜水果。另外，貴的食材不一定就是對的食材。其次，做好食鹽的控量，避免吃的大魚大肉，攝入太多的脂肪。

今日話題：你的月子餐是如何做的呢？你有什麼好的推薦嗎？

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