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怎麼克服高原反應

圖文 更新时间:2025-02-26 08:31:36

怎麼克服高原反應(如何緩解高原反應)1

玉樹的含氧率約為平地的75%左右,夏季綠色植物多,含氧率會提高。高原反應是身體為适應海拔高度造成的含氧量少、氣壓低、空氣幹燥,而産生的自然生理反應。表現高原反應的症狀為:頭痛、氣喘、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

緩解高原反應最有效的方法是:深呼吸。平常我們的呼吸是淺呼吸,隻用到30%的肺活量,深呼吸時能加倍肺部的氧氣交換,因此足以彌補缺少的含氧量。吸氣時肚子向外鼓出,才是正确的深呼吸。

在高原要經常保持深呼吸、放慢動作、注意保暖、多休息。人體都有免疫能力,缺氧時血液會自動增生血紅素來提高攜氧能力,一般在2天以後就能逐漸适應高原氣候。

食用補氣、補血的食物也能緩解高原反應,如:紅景天、芫根、人參果、牦牛酸奶等。

高原反應雖然讓人不舒服,卻可以激發身體的免疫能力,回到平地後的幾個月都會覺得身強體健、神清氣爽。每年上高原,讓您延年益壽!

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