咖啡對慢性腎炎有什麼害處?口味香醇的咖啡受到衆多白領喜愛，無論是熬夜加班，還是約着朋友聚會，身旁離不開咖啡咖啡中含有的咖啡因，能興奮中樞神經系統，起到提神醒腦效果，又能緩解壓力，下面我們就來聊聊關于咖啡對慢性腎炎有什麼害處?接下來我們就一起去了解一下吧!

咖啡對慢性腎炎有什麼害處

口味香醇的咖啡受到衆多白領喜愛，無論是熬夜加班，還是約着朋友聚會，身旁離不開咖啡。咖啡中含有的咖啡因，能興奮中樞神經系統，起到提神醒腦效果，又能緩解壓力。

然而研究發現，咖啡中含有兩種物質會傷害腎髒，增加患慢性腎病風險。

美國約翰霍普金斯大學曾在《美國臨床腎髒病學會》發表過一份研究，其中研究發現，咖啡中含有2種代謝物，可傷害腎髒，增加患慢性腎病風險。

來源《美國臨床腎髒病學會》

為能探究咖啡跟慢性腎病風險之間的關聯，研究團隊招募3811名參與者做研究，平均年齡在54歲左右，女性占比例達到60%，28%的人吸煙。另一組參與者是1043名，平均年齡是45歲，女性和吸煙者分别占到60%和17%。

第一組中有32%的人每天喝2杯以上的咖啡，24%的人每天喝一杯；第二組中有38%的人每天喝兩杯以上的咖啡，5%的人每天隻喝一杯。

經過24年随訪，第一組的參與者31%人患有慢性腎病。兩組人群的血液樣本中，研究人員發現參與者體内有20種代謝物水平變化跟咖啡攝入量息息相關，其中2種代謝物，分别是3-甲基兒茶酚硫酸酯和o-甲基兒茶酚硫酸酯，會對腎髒造成影響，進而增加患慢性腎病風險。

論文實驗結果

研究人員也對此表示常喝咖啡或存在人們不注意但又不可忽視的危害。

1、促進鈣流失

咖啡能加快新陳代謝速度，起到利尿效果，促進鈣跟随着尿液流失，所以經常喝咖啡易造成骨量流失，增加患骨質疏松風險。對于長期喝咖啡的人群來說應着重補充鈣，适當地參加戶外活動，能增強肌肉力量，維護骨骼健康。

2、擾亂睡眠

咖啡中含有的咖啡因會讓人們異常興奮，幫助緩解疲勞感。不過，大量喝咖啡卻會影響日常生活以及睡眠，同時也會影響胃腸道蠕動。

3、造成神經過敏

喝咖啡能暫時提高反應力，不過大量喝咖啡卻會影響敏銳，久而久之導緻神經過敏，常常因為小事而緊張不安、心慌和出汗以及耳鳴等。

攝入太多咖啡因，易造成心跳和呼吸速度加快，煩躁不安和胃腸道不适、頭痛以及失眠等。對于成年人來說，每天咖啡因攝入量控制在400毫克以内，相當于兩種杯現磨咖啡。

1、安排好時間

喝咖啡可安排在上午10點或下午3-4點。早晨空腹時不能喝咖啡，以免使得機體異常興奮，造成頭痛和心悸；而且也會刺激食道括約肌，造成胃酸反流。

2、喝咖啡後漱口

由于咖啡中含單甯酸，此類物質跟口腔中蛋白相結合，造成牙齒發黃，所以喝完咖啡15分鐘後用清水漱口。

溫馨提示

兒童和青少年正處于生長發育期，攝入太多咖啡因易造成頭痛頭暈、食欲減退、焦慮和失眠等，因此未滿12歲的兒童不能喝咖啡。另外，神經衰弱、焦慮失眠、患有消化道疾病、正在服用藥物、骨質疏松以及更年期的女性應少喝咖啡。

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