如何對待感情中的分歧?接觸心理學這麼久，讓我受益匪淺的技能，我覺得是處理分歧的技能伴侶之間幾乎所有的矛盾都是從分歧開始的，如果能夠在分歧初期就處理掉它，可以避免很多不必要的權力鬥争，今天小編就來說說關于如何對待感情中的分歧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何對待感情中的分歧

接觸心理學這麼久，讓我受益匪淺的技能，我覺得是處理分歧的技能。伴侶之間幾乎所有的矛盾都是從分歧開始的，如果能夠在分歧初期就處理掉它，可以避免很多不必要的權力鬥争。

同樣對于已經發生的吵架，矛盾。如果能夠及時妥當處理，也不會對關系帶來什麼巨大的危害。

很多關系的破裂是因為兩個人在遇到分歧時，沒有适當處理，導緻問題惡化成矛盾。惡化之後，也沒有進一步及時止損的意識，最終導緻不可挽回的局面。

今天分享一個我在咨詢過程中，常用的解決分歧矛盾思路：

假如兩個人因為能不能看對方手機的問題，吵個不停，這個問題如何處理呢？我們就用這個例子來展開講講。

第一步，還原事實。

當兩個人争吵的時候，你會覺得沒頭緒，亂七八糟。這個時候你做一件事絕對不會錯，就是還原事實。

還原事實的意思是，具體描述兩個人發生沖突的具體事項和具體感受，不說任何的評價，猜想，推導。

兩個人因為能不能看彼此手機的問題，吵個不停。大家都覺得自己有道理，一直僵持着。這個時候如何還原事實呢？

A：你不願意讓我看你的手機，我心裡很慌張；

B：你想看我的手機，我覺得有壓力。

以上就是單純描述具體的事項和感受，如果是說評價，猜想，或者推導，就會變成以下這樣：

評價：你怎麼總想看我手機，你控制欲好強；

猜想：你不給我看手機，你是不是外面有人？

推導：手機都不願意給我看，以後你還打算向我隐瞞多少事情？

這種話聽了隻會火上澆油。

第二步，了解想法背後的觀念支持。

不同的人，會對同一件事産生不同的想法。比如能不能看對象手機這件事，會有很多不同的想法。那麼是什麼導緻不同的人，會有不同的想法呢？是一個人的觀念。

想看伴侶手機，看不到會慌張焦慮，這個可能有着“愛我就會給我看手機 ”之類的觀念支持着。于是一旦發現對方不願意給自己看手機，便會産生了不給我看，就不愛我的想法，所以會慌張。

又比如，對于回複消息速度很在意的人，背後可能有着“在意我的人就一定會及時回複我的消息”之類的觀念支撐着。一旦對方回複慢了，就會産生不被對方在意的感受了。

再比如，對于沒有安全感的人而言，背後可能有着“伴侶必須随時在我的掌控範圍之内，不然對方就一定會離開我”之類的觀念支撐着。一旦對方脫離了自己的掌控，便會覺得這段感情将會結束。

第三步，客觀了解核心觀念的沖突是什麼？

如果你問一對吵架的情侶，你們為什麼會吵架？你聽到的基本都是在互訴對方的過錯，比如都是因為不給我看手機，我們才吵架之類的。

其實沖突的真實原因并不是“不給看手機”，這個是結果，是觀念沖突的結果，核心沖突是觀念差異的問題。

比如，“愛我就應該對我沒有隐私”和“愛我就應該尊重我的隐私”這兩個觀念都合理，都是一旦秉持着這兩個觀念的人湊到一塊，就會非常容易發生沖突。

第四步，核實觀念是否客觀。

觀念是一個人過往經曆和經驗的具體表現，它或許符合你的某些經驗，但不一定符合客觀事實。

這個時候雙方都要去嘗試挑戰一下自己的觀念。比如“愛我就應該對我沒有隐私”這個觀念，如何挑戰呢？

反過來提問即可，是不是所有對自己沒有隐私的人，就一定是愛自己的呢？是不是所有愛自己的人，都一定是對自己沒有隐私呢？

提問完了之後，就回到客觀生活中去尋找真實的案例來回答這些問題。當你們嘗試挑戰自己的觀念後，也許會發現，它并不那麼客觀和真實。

這個時候，你們才能放下對錯之心，去嘗試解決問題。

第五步，互相提出認為可以解決沖突分歧的辦法。

不用管自己的方法是否合理有效，這一步隻管提，能想到什麼辦法，就提出來。最好找個本子，具體寫下來。

寫得要具體一些，不能是“我要努力改變自己的心态”這種大而空的說法，這個不叫解決方法，這個叫願景。

肯定都知道要改變自己的心态，但是具體要做什麼，得說出來。具體，可執行，才叫解決辦法。我要考上清華，是願景。我每天學習10個小時，叫方法。

第六步，驗證提出的辦法。

當你們互相提足夠多的解決辦法之後，接下來就要挑戰一下這些辦法。主要看兩點：

第一點，能否執行？

第二點，雙方是否都有好處？

比如，解決方法1：以後都給手機給伴侶看。這個辦法能執行，但并不是雙方都有好處，隻有想看手機的一方有好處而已。

又比如，解決方法2：我要控制自己想看手機的欲望。這個辦法聽起來很美好，但不可執行 ，要如何控制自己的欲望呢？欲望又能否被控制呢？

再比如，解決方法3：及時報備自己的行程。這個辦法聽起來似乎不錯，既能一定程度上緩解對方的掌控欲，又不會過度暴露隐私，如果雙方都能接受這一點，不妨嘗試看看。

第七步，執行解決方法。

嘗試在生活中加入“報備行程”這一動作，給彼此一個磨合時間，比如2-4周。然後看看雙方的體驗和感受如何，是否會有摩擦。

如果雙方都很舒服，也沒有再因為能不能看手機的問題而吵架了，那麼這個方法就是可行的，可以繼續堅持下去。

如果雙方還是磨合不了，說明這個方法暫時還不适合兩個人。那麼就要回到第五，第六步，重新篩選一個新的解決方法出來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!