“emo”這一個詞已經在我們生活中熟知。

在我的理解中，emo所指的就是“一個人偷偷地難過，哭”

有的人是為了“情”，有的人是為了“生活”

有的人時常工作回到家裡，躺在自己的卧室，

望着外面黑黝黝的天空，自己回想起白天的經曆，放着一首傷感的歌曲，自己的腦海中回想起某些事情，内心多了一份，不甘，渴望，孤獨。默默地想着想着哭泣了起來。

我們往往在深夜“emo”，相信大多數可能是因為自己的迷茫，尋找不到自己人生的意義。

快樂總歸是相似的,可是emo卻是各有千秋，各種emo。

我們的emo聚集地——網易雲

這裡聚集了一群原本孤獨的人，在這裡，往往最孤獨的是翻評論而不評論的人。

他們在默默自己承受着痛苦。生活百味，人生百态，品生活百味，懂人生百态。

我從未擁有過你一秒鐘，

心裡卻失去過你千萬次。

——網易雲音樂《再見二丁目》熱評

這段熱評很好的勾勒了一副我們在喜歡一個人的時候，因為自己自卑，覺得配不上，沒有勇氣。

眼睜睜的看見自己暗戀許久的人經曆愛情的百态。從而幻想好似自己失去了好多次。

柏拉圖說:“每個人都是被劈開成兩半的一個不完整個體，終其一生在尋找另一半，卻不一定能找到，因為被劈開的人太多了”。

我們有的時候，終其一生隻為找到與自己三觀相同，興趣相似的伴侶尋找我們的“靈魂伴侶”。

在受到了幻想出來的愛情創傷，産生了我們忘不了這段刻骨銘心的每個環節。在每一個夜晚，看見相似的經曆，聽到描繪相似的音樂。讓我們久久夜不能寐。

我多麼希望世界不會再有争吵，所有人都不會為了金錢而煩惱。

——網易雲音樂《變廢為寶》熱評

我們生處在這個時代，從小到大不斷的在被灌輸，你要努力，你要多賺錢。

處處是為了金錢，包含大多數家庭的争吵也有很大一部分也是為了“金錢”

好似自己的生活和“錢”這個一點也不可分離。

可事情總是事與願違，在向“錢”奔波的道路上，總有一些委屈和阻礙。

讓我們心有不甘，生活中，工作中每一個都是為了這個字。

卻自己又控制不住自己到晚上不去想它，被這些所束縛，被擊垮。

可是這些白天我很開心，一到晚上我就控制不住，默默的想哭。

我們把這種行為稱之為“深夜反刍”

我們總是在深夜反刍

在白天，人們總忙着學習、工作、社交、無暇顧及自己的情緒，而到了深夜，我們獨自一人且沒有其他事情幹擾，就有了與自己内心獨處的時間，此時大腦就會挑選出一些不愉快的過去，強迫我們反複回味。

雖然深夜反刍是正常的，但它并不健康！2018年發表于《公共科學圖書館》（PLOS ONE）的研究證實，這種深夜反刍式沉思會加劇抑郁和焦慮的情緒，也是發生夜間抑郁症的主要原因。

人的情緒是會被所處環境的外界所有影響

據有關數據顯示，1982年——1983年的“厄爾尼諾”帶來了極端天氣，全球抑郁症新增10萬例，精神疾病發病率上升8%。

這是由于人體内褪黑素、血清素和皮質醇等激素與人的情緒情感密切相關，它們都感受到生物鐘的影響，對環境十分‘敏感’。

褪黑素是影響情緒和睡眠的重要激素，褪黑素水平升高容易導緻抑郁和深睡眠減少，白天的光照能通過生物鐘抑制大腦松果體分泌褪黑素，從而改善情緒和睡眠。

之所以我們容易在夜晚“emo”有一部分原因是由于我們的褪黑素增加。

是由什麼主導我們的情緒？

美國國家精神衛生研究院神經學專家保羅·麥克裡恩在1970年提出三腦理論。

我們的大腦是由三個腦系統組成，其中主管我們情緒的腦系統是“哺乳腦”又稱“情緒腦”

包括腦的邊緣系統，如海馬體、杏仁核、腦垂體和下丘體等。這個腦主要負責掌控我們的情緒、記憶、哺育等。

在情緒腦中帶着曆史的烙印，從小到大你經曆的事情、生活模式和創傷、就比如我們白天所經曆的不公等待遇，它都會不自覺的被觸動，被點燃。

情緒腦的杏仁核對荷爾蒙特别敏感。杏仁核負責處理情緒，和攻擊行為有關系。所以，荷爾蒙的增加和減少都會讓杏仁核特别活躍，就會讓人情緒不穩定，愛發脾氣，有攻擊行為。類似我們的青春期間，荷爾蒙會增加。

當然是可以的，情緒并非不可戰勝。

有一些小技巧，不妨來看看。

學會主動攻擊

在我們的大腦響起焦慮的警報時，我們第一反應是把它關上。

不妨你試一下，不要這麼做，希望你适應，習慣這個聲音和事物。明白自己是什麼引起的這種焦慮，不妨讓自己停下來，整天接觸這個事件，讓自己到滿不在乎為止。

好比：我們想要做一件事情的時候，沒開始之前總是擔心自己會失敗。不如讓自己多去傾聽朋友做事情失敗的案例，在到家人、親人、陌生人。就像一級一級攀爬克服恐懼的梯子。

思想的力量

這個主要是利用思考的力量來推理、思考、重新塑造自己對這個世界的認識。

舉個例子：往往我們在一些工作、生活、學習中往往接近别人說一些事情的時候，會發現别人稍加移動了一下，我們就會認為這個人讨厭我們或者我們身上有什麼不舒服的味道。

這個時候我們應該重新思考，推理，重新定義這個事情的假設，就必須放棄我們自己的那個想法。

鍛煉

在我寫這篇文章之前，我詢問了我的一個朋友，她偶爾晚上也會焦慮，不知道自己做的是否真的有意義。

她想解決這個焦慮，于是他一感到焦慮就會出去跑步。把自己累個半死，讓自己根本沒有精力來焦慮。

西方有學者看中了起源于印度的瑜伽功‚既能鍛煉身體‚又能讓身心安靜下來。按照這個說法‚打太極拳應該也是個好療法。

改變自己的生活方式

我們夜晚焦慮的會更多，不如直接改變生活，堅持早睡早起。

住的地方噪音太大，那就換居住地點。不過相對成本要較高一點。

少吃帶糖的食物，為什麼呢？

我們常說吃糖之後會給我們帶給快樂，帶來幸福。

可是這個幸福是短暫的，不是長久的。很多人隻要一緊張，有壓力，就想吃糖，一焦慮，就吃各種甜食。短暫的開心，讓你忘記壓力，瞬間感到很舒服。

2017年的一項研究發現，高糖飲食會增加情緒異常，也就是說容易情緒大起大落。

加州大學的研究發現，糖可以抑制健康皮質醇分泌，減少焦慮和緊張感，從這個方面來說，确實有一些作用。

經常用糖來控制情緒，隻會讓你越來越悲傷、讓你更加絕望，從而對糖産生依賴。

最後總結一下：

人的情緒對我們的人生處處都有着影響，有的時候并不是事物本身傷害到了我們，大多數情況終歸是我們自己不肯自己。

無論經曆什麼變故，我都希望你健康、快樂，不再為煩惱而煩惱，不再為金錢而苦惱。

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