冬季是皮膚最容易出現問題，反應更為強烈的季節，很多人尤其是老年人在睡前會出現全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的症狀，很可能是過度清潔造成的。

冬季瘙癢，最主要的誘發因素就是皮膚幹燥。

皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個屏障保護作用，緩沖外界的刺激。

如果洗澡過于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強，就會破壞“皮脂膜”，皮膚會像缺水的稻田，變得幹燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。

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有些人尤其是北方人特别喜歡搓澡泥，其實澡泥是皮膚最表面的角質層，過度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發瘙癢、皮炎等症。

相對來說，老年人更易瘙癢，且症狀較重，主要是因為随着人體的衰老，皮脂腺也會逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易幹燥。

因此，冬季洗澡不宜過勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。

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二、皮膚發癢，不要有熱刺激

一些皮膚幹燥的老年人可能都體會到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時熱能解癢，但為什麼行不通了呢？

熱對皮膚有一定的刺激，會形成新的條件反射，使瘙癢加重。

因此，不論是暖氣過熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會造成“越熱越癢”的症狀。

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三、做好保濕，改善皮膚瘙癢

既然幹燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保濕工作，可從以下三個方面出發。

1、“三個不要”

冬季洗澡，記住“三個不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。

洗澡時間過長，易引起心髒及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風險。一般淋浴時間10分鐘以内為宜，泡澡不要超過20分鐘。

水溫太熱、太冷，都會給心髒增加負擔，40℃左右為宜。

2、用對清潔産品

首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會過度刺激皮膚，但盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露；

其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬币大小就可以了。如果皮膚比較幹燥，也可以用清水直接清洗。

3、做好保濕

健康群體，每次洗澡後可以塗抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對于老年人或是幹性膚質群體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上塗抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風險。

在泡腳時，可以在一桶溫水中加入50g澱粉，也可以緩解皮膚幹燥。

除此之外，很多人在洗完澡後都會覺得口幹舌燥，建議在洗澡前、後10分鐘左右喝點溫開水。

及時為身體補充水分，以防體溫随着水溫上升後出汗過多，導緻脫水，出現頭暈等症。

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