增肌不見減脂的原因?近年來，體重超标的人越來越多，他們不但是肥胖症患者，也是肌少症的受害者，我來為大家講解一下關于增肌不見減脂的原因?跟着小編一起來看一看吧!

增肌不見減脂的原因

近年來，體重超标的人越來越多，他們不但是肥胖症患者，也是肌少症的受害者。

正常情況下，30歲以後人體肌肉量會自然流失，大概每年減少總肌肉量的1%~2%。一個70歲的老人，肌肉量僅相當于正常峰值的60%左右，80歲時就隻有原來的一半了。但是，在“懶宅一族”人群中，肌肉的減少速度明顯加快。不但影響生活質量，還會縮短人的壽命。

肌肉是人體的重要組成部分。四肢運動離不開肌肉，心髒跳動是靠肌肉的收縮，血管也要靠平滑肌的收縮運動驅動才能保持血液的連續流動。

01

肌少症的危害

影響腦功能腦出血或腦梗死的患者，如果救治不及時，會留下肢體癱瘓，随後便會出現肌肉萎縮，原因是沒有主動運動和失去了大腦運動神經的支配。所以，大腦的運動神經元能夠支配肌肉運動，因而其功能的正常對肌纖維的存活非常重要；反過來，外周肌肉的強化鍛煉，可以增強大腦神經的相互聯系和功能。

一般情況下，人在70歲以後，腦萎縮進展加快，運動神經元數量顯著減少，嚴重影響下肢功能。因此，“存錢不如存肌肉”，多運動，讓四肢發達起來，有利于減緩大腦細胞的衰老。

影響肢體運動年齡的增長伴随着大腦運動神經元的凋亡增加，如果剩下來的神經細胞不能擔負起代償任務，就會使得外周肌肉失去神經支配而衰弱。同時，體内對肌肉合成的有益激素（如胰島素、雌激素、雄激素和生長激素等）分泌量會減少或節律發生變化，加上維生素D缺乏等原因，使得肌肉減少，強度下降。

影響血糖餐後高血糖可能是因為肌肉過少。

人體從食物中獲取的能量主要有三大類：碳水化合物、脂肪和蛋白質。血糖主要來源于人體對碳水化合物的分解吸收，部分來自于蛋白質和脂肪在人體内的轉化。當血糖用不完的時候，它會被轉化成脂肪和糖原儲存起來。包括暫存在肝髒的肝糖原和儲存在肌肉組織中的肌糖原。

肌糖原合成的唯一原料就是血糖，其總量遠遠大于肝糖原總量。因此，肌肉是糖原貯存的最重要組織，就像一個調節血糖的“蓄水池”。如果肌肉量少，或運動消耗少，血糖就減少了一條去路，尤其是在餐後血糖的“洪峰”到來時，血糖就不容易降下來。因此，肌少症的患病率在糖尿病患者中明顯高于普通人群。另外，血糖長期升高，會提高人體炎症和氧化應激水平，導緻肌細胞的凋亡增加。

02

肌少症的防治

抽煙、酗酒、熬夜、精神壓力大、高血糖、高血脂等人群的炎症水平高于普通人，會引起肌肉組織合成代謝失衡，也會引發肌少症。對于年輕人來說，運動減少是肌肉量下降的主要原因。另外，運動時間、強度不夠，形式單一也會在不同程度上導緻肌肉量減少。很多人認為散步也是運動，但其實“悠閑自得”式的散步對保持肌肉的質量幫助不大，必須讓肌肉“費點勁”才會更有效，如快走、走上坡路、腿上綁沙袋、跑跳或者進行專門的力量訓練。

肌少症的防治包括四個方面：運動療法、營養療法、藥物治療和康複治療。

運動療法運動是獲得和保持肌量和肌力最有效的手段之一。青少年加強運動可以讓人體在生命的早期獲得盡可能多的肌量峰值量和肌力，中老年人堅持運動能夠減少肌肉流失，保持肌量、肌力和骨量。主動運動和被動活動相結合，有氧運動和肌肉訓練相結合，可以增加肌量和肌力，改善運動能力和平衡能力。

營養療法現在很多老年人存在蛋白質攝入不足的情況，應注意補充營養和維生素。日常生活中，老年群體要保持膳食平衡和充足營養，必要時考慮給予藥用的蛋白質或氨基酸進行營養補充治療。戶外活動較少的老年人，其體内維生素D不足，可表現為肌肉無力、活動困難等。補充維生素D，不但能改善肌肉，還能強健骨骼，防止跌倒。

康複治療康複治療多用于已經患病的人群，尤其是大腦疾病導緻的肢體活動障礙，主要包括運動療法和物理因子治療。針對不能運動的老年人，水療、全身振動和功能性電刺激等物理治療都是不錯的方法。此外，物理因子刺激，如電磁場、超聲等在肌少症的防治中也起一定的作用。

藥物治療目前還沒有以肌少症為目的而針對性研發的藥物。現有在臨床上使用的部分藥物可能讓肌肉獲益，也被嘗試用于肌少症的治療。如同化激素（睾酮）、活性維生素D、用于降血壓的血管緊張素轉換酶抑制劑、生長激素等。

文：鄭州市第十五人民醫院 田晨光

來源： 健康報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!