幸福快樂的阿慶 （她理财 微信号talicai）

01

你真的需要一萬小時練習，成為某個領域的專家嗎？

2008年馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》，列舉大量的案例分析為什麼有些人成功，結論大意即：要成為某個領域的專家，需要刻意訓練10000小時。頂尖的運動員、音樂家、畫家、都需要花上1萬小時，才能讓自己的技藝至臻完美。

那10000小時是什麼概念？如果每天練習3個小時，按照一年1000小時，那麼成為一個領域的專家需要10年時間，這就是一萬小時定律。

作為我們普通人來說，每天被工作、生活、瑣事、還有數不盡的各種愛好興趣所占據，十年如一日，每一天花3小時在某一項專項技能上，除非你如熱愛生命之水一般愛某一項專項技能，否則你早就會在沿途放棄。10000小時刻意訓練需要非常強大的意志力，即便是單單聽到這個數字幾乎會吓退99%的人，這也為什麼說成功的道路上并不擁擠，因為堅持的人并不多。

『一萬小時理論』着重點在于大師級水平的研究，但很多人并非要成為某個領域的大師，可能我們的目标就是掌握某項新技能去指導實踐，或者學習一項新技能愉悅心情，或者讓生活變得便捷豐盈。

既然我們并不立志成為超凡的大師，當然也不需要付出10000小時的努力，僅僅需要花适當的時間和精力去學會以求達到你的目标即可。

02

如果不是因為彭小六的閱讀訓練營推薦這本書，我想我是不會找到或者閱讀這本書。我并不太相信捷徑或速成，更加願意相信一萬小時的精深刻意訓練。

本書作者喬希•考夫曼向我們傳授如何在短時間内快速地掌握一門新技能的方法，通過親身實踐向我們展示他是如何在20小時内，每天學習90分鐘，掌握6項全新的技能——瑜伽、編程、盲打、圍棋、彈琴、沖浪。

如果你隻是想掌握某項技能，使其為你所用，而非成為這項技能的世界級大師，那麼《關鍵20小時快速學會任何技能》就是為你準備的，快翻開你的夢想清單，開始愉快得一點點實現深藏在内心的夢想吧。

易仁永澄老師在《用抓手思維重新進行自我升級》将掌握分為6個不同層級：了解、理解、使用、應用、評估、創新。“我知道了”其實就是了解、頂多是理解的層次，而“我做到了”最低也已經達到了使用的層次，很多創新者也會說自己是做到了。

刻意訓練是學習技能的核心。問題是，到底需要刻意練習到什麼程度才刻意達标呢？書名《關鍵20小時快速學會任何技能》中『學會』二字，你必須進行界定，書中所說的『學會』 我覺得應該是掌握6個層次中的使用最低層面，所以你設定的标準決定你是否能在20小時内學會。喬希•考夫曼也在書中進行解釋『學會』即：技能性習得。

03

在開始學習技能前，你要做到兩點，如此才能在快速學習時有的放矢。

（1）你需要搞清楚【技能習得】、【技能學習】、【技能訓練】之間區别

技能習得與技能學習

技能學習是學習掌握技能的基本知識和概念。

技能習得是真正學會使用一門技能。

比如學習英語，國内的應試教育就屬于技能學習，會看，會讀，會寫但不會說。真正的英語技能習不一定懂太多語法或者單詞，但是能夠流利的講出英語，能自然的聽懂别人說的英語。

技能學習是極其重要的，可以增強我們在實踐中的訓練效果，對技能習得運用進行監控和更正錯誤。

比如學習英語時，當你和老外用英語聊天時，如果你學習英語基礎理論，你就能不斷切換語法、動詞變形等，能很快明白對方的意思。

技能習得與技能訓練

技能習得和技能訓練有很大不同。技能訓練是在技能習得之後，重複練習以提高技能的目的，指掌握基本技巧後，如果你還想提高的話，那就進行技能訓練。

真正的技能習得需要達到一定的訓練量，否則就沒有效果。

（2）擁有成長式思維模式

心理學家卡羅爾•地韋克在《看見成長的自己》一書中寫到：20多年的心理學研究發現：有兩種可以使人們創造出不同世界的思維模式——僵固式思維模式和成長式思維模式。

僵固式思維模式認為天賦就是能力本身，認為人是所有的一切都是生來的，比如有人英語不好，是天生的，是父母遺傳的，懷有這樣想法的人，注定是學不好英語的，會認為既然學不好那為什麼要浪費時間和精力去學習呢？

成長式思維模式認為人的天賦可以是可以通過後天訓練習得。如果你一個人英語不好，不是他沒天賦，而是因為他練習還不夠。隻要持之以恒，堅持不懈地練習定能掌握英語這項技能。

天賦是可以遺傳的，但如果你後天願意花時間和精力可以練習，那麼遺傳因素就顯得那麼微不足道。人的大腦具有可塑性，在練習技能過程中，神經元可以對你所處的環境進行反饋，并得以更有效形式激發大腦的神經傳導模式。

卡羅爾•地韋克所言：人的大腦就像肌肉一樣，鍛煉得越多，發育得越好。

04

本書提出快速學習技能的方法：全神貫注、巧妙智慧的20小時。隻要你選好興趣點，學好基本功，訂好學習計劃，靈活安排好練習，你就能在短時間内取得持久的進步，不久你就會達到專業水準。

快速習得技能的10個方法

1、選擇方向

要想習得技能，必須明确方向，選擇一件感興趣而又急需的，因為越有興趣越有緊迫感，你才會學習更快。

2、集中精力

學習技能初期，最容易犯貪多毛病，學習技能的關鍵之一在于能否将時間和精力集中在某一項技能的學習上。假設你每天隻有2小時的時間學習，你又将時間平均分配給好幾個不同的技能上，那單個技能學習的效果肯定不那麼好。

要想要快速習得技能，必須将精力放在一門技能的學習上，對于其他想學的技能可以放在“将來/也許”清單，不必急于去完成，等到有時間時，再一件件習得。

3、制定目标

制定目标即學完這門技能，你要求達到什麼樣的水平标準，每個人對技能習得的标準都會不同，标準制定越細緻越明确，學習目标性越好。

4、分解技能

分解關鍵步驟，集中時間精力學習。

5、獲取工具

準備好必要的技能習得工具。

6、掃除障礙

克服環境，情緒，意志等障礙。

7、騰出時間，找出專門高效的時間進行練習

如果你知道“找到”時間再去做某件事，那麼這件事将永遠不可能完成。想“找到”時間，先“騰出”時間。騰出時間最佳的辦法就是用筆記本将一連幾天的時間安排做一個簡單的記錄，找到并淘汰掉低效的時間，每天至少花費90分鐘，一定要堅持保證20小時初級訓練目标。

8、即使反饋

技能習得一定得有及時的反饋，才能知道自己在技能習得中的表現，才有信心進行下去。比如我在矯正英語口語時，就是通過喜馬拉雅進行錄音，然後反複聽反複錄，直到滿意為止。

9、計時訓練

可以采用番茄鐘工作法，使用很多番茄app進行設定25分鐘，準備練習。一旦計時開始，就不能停下來，并加大訓練次數，在每天保持3~5次的分段計時訓練，這樣短時間内才能進步明顯。

10、數量與速度

新技能訓練初期不要追求完美表現，保證必要的訓練量和訓練速度。練得多，練得快，才能學得快。

習得技能時，并不是10個方法完全适用于任何一門技能的習得，你可以在習得技能時針對不同技能選擇合适的方法。

有效學習的10個方法

在決定學習新技能時，如何開展初期研究，如何學習才能讓技能習得變得有效呢？在前面也讨論了技能學習對技能實踐更加有效，通過學習，你可以更加理解為什麼要多花時間在關鍵技能訓練上。

1、收集信息

上網、技能的主題閱讀和泛讀、找到技能的相關人咨詢查找相關參加訊息。

2、克服困難

不願克服困難時影響技能習得的快慢的主要因素，印度著名大師德斯卡查爾說：困惑本身就是一種饋贈。意識到困惑，找到解決困惑的方法，直到問題解決。

3、關聯類比

找到理解和認知新技能與自己熟悉案例間的聯系，進行類比勾連。

4、逆向思維

預設壞的結局比如要是學不會怎麼辦，要是徹底失敗了怎麼辦，然後想辦法提前解決.

5、咨詢交流

在投入時間和精力學習技能前，先與同行溝通交流，提前預知技能訓練的每個環節遇到的情況。

6、排除幹擾

盡可能排除掉電子幹擾和生物幹擾。

7、間隔重複

技能學習要遵循人的記憶力衰減曲線規律，新知識要定期鞏固，間隔重複是一個很好的方法。

8、創建定式

創建一套固定的模式：确定項目、着手準備、堅持學習等，建立一套簡單定式可以确保每次訓練都有固定模式，幫我們預見訓練流程等問題。

9、預期測試

預期測試指依靠已知經驗，在嘗試實踐假設會發生的變化或結果。預期測試結果會随着以下四個因素的變化而變化：

觀察——你最近在關注什麼？

經曆——你對這個領域了解多少？

假設——怎樣做會才會更進一步？

測試——下一步你有什麼新嘗試？

10、尊重生理

遵循大腦和身體的生理系統，保證最佳90分鐘的學習周期，瞄準時機鍛煉、休息、吃飯或做别的事兒。

快速習得技能的最大阻礙不是來自身體，也不是來自智力，而是來自情感。學習新事物起初并不會讓人感到舒服。人們甯可浪費大把時間和精力考慮到底要不要練習，也不願立刻老老實實練習。

實踐永遠比知道重要。若不實踐，何來習得。20小時不能保證我們把一項技能學到專家水平，但可以讓你輕松學會一門技能。

種樹的最佳時間是20年前，僅次于它的最佳時間就是現在。找到心中的夢想清單，我們不要等到明天，等到下周，等到下月，等到明年，就趁現在吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!