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如何練出歐文一般的運球

生活 更新时间:2025-01-27 13:19:16

胯下過人是衆多過人技巧中的一種,這一招既能防止對手掏球,也能通過腳步和重心變化騙過對手,是NBA控衛都喜歡用的過人方式之一。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)1

普通的胯下運球并不難,但在實戰中做到行進間胯下變向不減速過人,或是直接胯下變向騙過防守重心就非常難,這需要我們日常練出非常好的胯下運球技術。

下面典哥教給大家兩套有效的胯下運球方法,一套是簡單版本的,一套是進階版本的。

左右手原地胯下,身體随着運球擺動,重心不能僵硬不懂。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)2

手腕發力,不看球胯下,注意擡頭運球,對于新手有一定難度,但要養成好習慣。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)3

熟練後加快運球速度。

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練習行進間的胯下運球急停跳投,利用胯下運球調整身體重心,找到平衡出手。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)5

行進間的胯下運球上籃,快下突破要降低身體重心。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)6

下面是進階版的胯下運球練習,剛開始會有一些難度,但熟練掌握後會你的胯下運球會有質量上的提升。

還是要熟練胯下運球的技術動作。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)7

上雙球的難度會非常大,先進行适應性訓練,胯下來回滾球訓練。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)8

左右腿之間交叉滾球訓練,一個球胯下,一個球體前。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)9

當我們熟練以上動作後,就可以把球運球來了,剛開始速度一定要慢,雙手先原地将球控穩後再進行胯下。

這個是胯下運球的進階動作,我們需要熟練基本功才能練習,一開始訓練會經常丢球,這是正常的情況,我們不用過分在意,多練習就會多進步。

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)10

臀部下壓,減少原地控球次數,并且加快速度。

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連續剪刀步胯下運球

如何練出歐文一般的運球(兩套方法提升胯下運球能力)12

交叉的同時進行胯下控球

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以上就是訓練胯下運球的兩套方法,有普通版也有進階版,我們可以根據自己的運球基礎選擇訓練。隻有用對方法,并且堅持訓練,你的球感球性就能得到迅速提升。

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