盆骨歪了站不穩怎麼辦?骨盆是人體承上啟下的“樞紐”骨盆一旦發生偏移不僅胯骨、腿、腰會疼，還可能影響走路，今天小編就來說說關于盆骨歪了站不穩怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!

盆骨歪了站不穩怎麼辦

骨盆是人體承上啟下的“樞紐”！骨盆一旦發生偏移不僅胯骨、腿、腰會疼，還可能影響走路！

田江波 副主任醫師

河南省洛陽正骨醫院

骨盆是連接人體上半身與下半身的、呈盆狀的骨架結構，由髋骨、骶骨和尾骨組成。

骨盆出了問題，向上會影響到腰、胸、頸，向下會影響髋、膝、踝關節！

骨盆不正的表現

骨盆不正導緻的錯誤運動模式，會加速骶髂關節、髋關節和膝關節的磨損退變。

如果您也有胯骨疼的問題，但又不确定是不是骨盆不正導緻的，專家教您2招快速自測！

骨盆不正的自測方法

骨盆不正的“初測”：

4字型測試看骨盆不正

測試方法：右腳搭在左膝蓋上方，注意外踝尖對準左膝髌骨上緣，記錄右腿膝蓋最高點的數值；左右腿交替測量。

如果左、右差距為0，說明骨盆左右對稱；如果左、右差距≥2CM，說明骨盆可能存在左右偏歪。

專家提醒：膝蓋疼痛等疾病會對測驗數值産生影響，需要結合步态測試結果進行判斷。

骨盆不正的“複測”：步态測試

骨盆前傾

正常走路，觀察腳印，如果發現腳印在腳後跟處着色較重，且每一步都是，說明腳後跟負重較大，可能存在骨盆前傾。

骨盆左、右外旋

正常人行走時，兩隻腳會有一定的外旋角度。

如果發現，腳尖打開的角度過大或過小，就說明骨盆可能存在左、右側前後旋轉錯位。

骨盆不正的治療方法

矯正骨盆不正，可以在醫院進行正規治療。在專業醫師的幫助下，通過松筋、正骨、束骨進行調整。

松筋

将藥材混合裝入布袋，放微波爐裡加熱後即可，适用于患者在家裡進行熱敷治療。

手法矯正盆骨不正

束骨

矯正完成後，患者需要佩戴專用的束帶。

專家提醒：女性順産2~3天後、剖腹産在傷口愈合後，可戴束骨帶預防骨盆不正。每天需佩戴8個小時，堅持半年。

自己在家，也可以通過鍛煉降低骨盆不正的風險，快跟着專家一起學~

鍛煉矯正盆骨不正

動作一：抱膝滾床

骨盆前傾的患者，專家推薦您做“抱膝滾床”進行矯正。

平躺仰卧，屈膝，雙手十指交叉抱膝，用上身的力量前後翻滾。

動作二：屈膝擡腿

盆骨左、右側存在前旋或後旋的患者，推薦做“屈膝擡腿”進行矯正。

專家提醒：推薦骨盆不正的患者，最好在經過專業醫師診療後，再進行鍛煉治療！

脊柱“底座”是骨盆，

骨盆一“歪”全身難！

治療、鍛煉配合好，

骨盆健康無煩惱~~~

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風、少去人群密集處。

健康之路

《骨正一身輕》（四）

播出時間：3月12日 18:05

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監制 / 闫東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 任夢瑤 郭曉霞

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