前段時間，“二舅”的故事在網上刷屏，很多人直呼治愈了自己的精神内耗。

二舅人生裡遭遇的苦難，随便拎出來一件都能壓垮現代的人，但是二舅卻在貧瘠的人生裡開出了最美的花朵，令人贊歎、敬仰。

而現代的人，明明生活已經比任何時代都豐富，但是精神疾病卻比任何時候都普遍。

其實，糾結和坦然完全就在一念之間，關鍵在于心态的轉變。

當心态變了，一切都順了。

有人說，很懷念那個分房、分配工作的年代，那時候雖然物質不富裕，但是每個人都發自内心的幸福。

之所以我們會覺得那時幸福感比較高，多半因為那是一個平均分配的年代。

每人都一樣，就不會有落差；大家都相同，就不會有攀比。

現在的人都很焦慮，大學同學已經結婚了，親戚的孩子已經買房了，公司的同事已經升職了，而自己仿佛什麼都沒有。

一旦進入攀比的心态，别人的成功就會變成你痛苦的根源，讓人無限煩惱與焦慮。

莫泊桑說：“人如果能堅定自己内心所想，不攀比，不盲從，不被他人影響，一門心思過好自己的日子，就會快樂許多。”

要知道每個人出身、天賦、能力值、因果業力都不一樣，這樣的對比簡直徒增煩惱，毫無意義。

停止攀比之心，才能撥去眼前的浮雲，把時間花在找尋生命的意義，實現自身的價值上。

你的身邊有沒有這樣一種人。

他們喜歡展示自己的生活，豪華的房子、名貴的奢侈品、精緻不俗的生活，甚至有的人甯願負債，也要活給别人看。

别人無關緊要的看法，都會造成自己的風吹草動。

在别人的眼光中，他們逐漸迷失自己，為了成為别人眼裡的樣子，自己卻疲憊不堪。

當然，也有人被動接受周圍人的意願。

比如：上學時，他們上的是父母期待的大學；工作後，找的是周圍人期待的工作；結婚時，選擇的是父母點頭的戀人。

他們違背自己的内心，聽從外界的聲音，隻為活成别人期待的樣子，而不是自己想要的生活。

過度在意别人的看法，其實是對自己的不尊重。

這種心态，會讓我們在别人的目光中身心俱疲，也在别人的期待中痛苦不堪。

曾經看到一句話，說得很有道理：“為别人表演的人生，太空洞了；活給自己看，才叫活着。”

當一個人意識到：世界是自己的，跟别人毫無關系，我們才會明白，人這輩子其實隻有一個目的，那就是摒棄任何人的眼光，活出真正想要的人生。

不知道你有沒有這樣的時候：

明明工作不是自己的差錯，卻将所有問題推給自己？

明明分手不是自己的原因，卻總是責怪自己不夠好？

要是我再仔細一點就不會出問題了，要是我再溫柔一點他就不會離開我了。

無論遇到什麼事情，都會習慣性後悔、愧疚、指責，甚至攻擊自己，在這種負面的情緒中，人也變得萎靡不振，内耗嚴重。

習慣性自責，其實就是一種自我攻擊。

我們責怪自己不夠好，缺乏力量，能量不夠，要是足夠強大，說不定一切都會不一樣了。

事實真是如此嗎？

有些事即使你再仔細，疏漏一樣會出現；有些人即使你再好，他們還是會離開。

問題出現的主要原因，根本就不在你。

沒必要用别人的錯誤懲罰自己，更無需用過程的差錯拷問自己。

看清這一點，我們才能用正确的心态面對問題，做出改變。

身邊有一個朋友，是一個完美主義者。

他的要求有多嚴格呢？

比如，他正在寫一篇文章，快要交稿了，編輯問他寫到哪裡了，他理直氣壯地回答，開頭還沒寫出來。

編輯大驚失色，他大言不慚：“我在想一個驚豔絕倫的開頭。”

令人徹底無語：等想出來，那到什麼時候。

在完美主義的要求下，他自己過得并不輕松。

他經常給自己定一個極高的目标，要求自己做到最好，當這件事無法達成，他就會自我懷疑，認為這是一種失敗和恥辱。

在不切實際的高标準下，他的情緒内耗極其嚴重。

作為一個正常人，失敗其實是一件再正常不過的事情，失敗了從中總結經驗，每個人都是這樣一步步走向更好的自己。

當一個人用完美主義來要求自己的時候，如果沒有做到完美，那就是垃圾，完全沒有包容自己的中間地帶。

這樣責難自己，除了傷害自己，其他徒勞無益。

改掉完美主義的高标準，第一步就是清晰認識自己。

認識到自己的能力所在，認識到自己的缺點，允許與接納自己的不成功，如此才能将自己從完美主義中解放出來。

負能量的人到底有多可怕？

有一種人，無論遇到什麼事，都要往壞的方向想，然後掉入自己的壞情緒裡。

曾經遇見一位負能量爆棚的朋友。

整個人顯得喪氣十足，聊天的時候，她不斷地訴說自己的遭遇，同事如何差勁，上司如何傻X，公司如何摳搜，總之在她眼裡所有人都很差勁。

回到家裡看着老公也很不爽，覺得老公沒有上進心，孩子在學校也經常惹事，她覺得自己沒一件事順心。

她沉浸在“受害者”的思維裡不能自拔，覺得每個人都讓她很痛苦。

但是真的讓她辭職，她又有很多理由，不願意改變環境，也不願意改變自己，隻能滿身負能量，并且把這股情緒傳遞給遇見的人。

後來，她遇見一位心理醫生，醫生讓她寫下老公、兒子、同事、領導的優點。

剛開始她還很抗拒，一想起他們，情緒就變得很激動，後來平靜下心細細去發現，居然也能從他們身上發現優點。

她臉上的表情也不再是一臉怨怼，而是平靜祥和。

當她回去不再一臉憂傷，兒子居然誇獎“媽媽今天好美”。

轉變心态後，她才發現，保持正面的情緒，生活原來這麼爽。

豆瓣上有一個很有意思的小組叫做“我們都是拖延症”。

因為小組成員都是拖延症重度患者，相約一起擺脫拖延，所以成立這個小組。

迄今為止，小組成員已經突破225000多人，可見拖延症患者之多。

拖延的事情也是大同小異，比如：

還有一個星期就要交論文了，還遲遲沒有開始；

工作快到截止日期了，才終于開始慌張地開始行動。

這樣的結果就是工作總是容易出現纰漏。

其實，拖延的習慣并沒有多少快感，反而因為最後期限的一天天到來感到無比焦慮。

拖延症最後陷入了這樣一個惡性循環：越是不想去做，就越拖延，越拖延就越焦慮，越焦慮，最後拖到最後一刻。

最後的結果也總是差強人意。

停止拖延的最簡單辦法，就是停止焦慮，立即去做。

行動是讓人免除情緒幹擾最好的辦法，而且人的情緒也會在行動的過程得到釋放。

最後的結果如何，已經不重要了。

如果成功，那就是努力後的應得；如果失敗，那就是盡力後的無悔。

可如果是拖延，不僅要承受前期的焦慮，最後還要承受失敗的懊悔。

心力都浪費在情緒旋渦裡，做事的效果自然大打折扣。

知乎上有一個問題：什麼樣的人生是最令人痛苦的？

有一個回答深入人心：空虛無聊，找不到人生的目标。

的确如此。

整日無所事事的人，要麼把時間浪費在低級享樂上，要麼雜念叢生，煩擾纏身，庸人自擾。

縱欲的結果是傷害身體，心廢的結果是抑郁消沉。

空虛的生活令人消磨意志，充實的生活才充滿意義。

曾有一位佛門師父，名叫大智，在外遊曆二十年，終于決定回到原來的寺院。

當他進門的時候，弟子竟然不認識了。

原因是，二十年過去，他竟然像出發前一樣姿儀未改，充滿活力。

弟子很是不解，請教師父：“您這20年怎麼過的呢？怎麼不見您衰老？”

師父微微一笑，為這位小弟子解惑：

“這20年，我過得很充實，每天講學、說法、寫字，和你在外遊學一樣開心。精力充沛，思維不退。”

人生的終極目标是毫無意義的，但就是無數個渺小的目标，串聯起了我們的一生。

尋找每天活着的意義，充實地活着，才不算枉費此生。

生而為人，我們無法避免情緒内耗的侵襲。

情緒内耗不可怕，可怕的是我們無法打敗它，任其俘虜，耽溺其中，無法自拔。

每一次情緒問題，都是我們認識自己的機會，每種情緒背後，都藏着一個真實的自己。

一旦我們找到情緒的來由，就能找到情緒的解藥。

不要逃避，更不要懼怕，我們要正視它，接納它，才能真正地與之握手言和。

這才是停止内耗，最根本的辦法。

點個【在看】，願你停止情緒的内耗，掌控自己的人生，擁有自在的生活。

作者 | 蘇善書，不會講道理，隻會說故事。

圖片 | 視覺中國

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