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月經期減肥食譜

健康更新时间:2025-01-14 01:22:11

月經期減肥食譜?第一天減少主食進行瘦身計劃經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天，接下來我們就來聊聊關于月經期減肥食譜?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

月經期減肥食譜

第一天減少主食進行瘦身計劃

經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

第二天吃飯前開始進行體操鍛煉

調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

第三、四天三餐保持平常的食量

這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

第五天飲食和平時一樣，但是這個時候體重會減少

做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

第六、七天觀察效果

這個時候基本上體重還處于下降趨勢，達到減肥一公斤的效果，如果想繼續減，可繼續以7天為周期進行減肥計劃。

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