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吃什麼緩解便秘

生活 更新时间:2024-12-02 23:46:40

吃什麼緩解便秘?香蕉每天保證一根香蕉,可以早飯後一小時吃一根香蕉香蕉是緩解便秘的最佳助手,但是香蕉也不能多吃,尤其是體寒的女性每天最多1-2根,如果超過這個數量反而會加重便秘,我來為大家科普一下關于吃什麼緩解便秘?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

吃什麼緩解便秘(緩解便秘的食物)1

吃什麼緩解便秘

香蕉。每天保證一根香蕉,可以早飯後一小時吃一根香蕉。香蕉是緩解便秘的最佳助手,但是香蕉也不能多吃,尤其是體寒的女性。每天最多1-2根,如果超過這個數量反而會加重便秘。

開水。水分是人體的重要組成部分,如果人體缺水,我們吸收的食物便沒有足夠的水分來傳送運輸,就會留在體内形成毒素。所以每天堅持至少八杯水。早晚各一杯,其餘工作時間每個1-2個小時喝一杯,如果喜歡也可以喝一兩杯綠茶來代替白開水。

酸奶。人體如果便秘,必定是腸胃功能減弱,這時就需要其他助手來幫忙。酸奶中含有乳酸菌,可以加速腸胃蠕動,調節腸胃機能,從而達到緩解便秘的效果。

五谷雜糧。膳食纖維是加速腸胃蠕動的好幫手,所以日常飲食重要攝入玉米,麥片,小米,薏米,紅棗等五谷雜糧。

猕猴桃。猕猴桃富含豐富的維生素C,具有清熱降火、潤燥通便的作用。

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