第一：選購霧霾天口罩的訣竅
1、材料：需要純棉最好是結合納米技術密度材料，厚度最好12層以上棉質紗布，pm防護值小的更好；
2、夾層：需要有活性炭等吸附物質，有效除塵；
3、結構：鼻梁處最好有鋁合金可窩邊的金屬架，能保證氣密；
4、佩戴：選擇上下兩條皮筋，從脖子和腦後繃緊那種，比靠耳朵固定要穩妥氣密，不會有漏風現象。
第二：正确佩戴口罩的姿勢
1、面向口罩無鼻夾的一面，兩手各拉住一邊的耳帶，使鼻夾位于口罩上方。
2、用口罩抵住下巴，将耳帶拉至耳後，将口罩調整到與面部盡可能舒适的位置。
3、雙手食指及中指由中央頂部向兩旁同時按壓鼻夾，直至緊貼鼻梁。
4、雙手撫摸口罩在鼻端、面頰和下巴的位置，注意是否貼合。可在佩戴後深呼吸幾次，如果感覺四周漏氣、呼吸時阻力增大等，應重新調整或更換。
5、需要注意，摘戴口罩前，保持雙手潔淨，不要碰口罩内側。
第三：正确戴口罩是不是就可以霧霾天戶外跑步了？
雖然口罩能有效過濾細微顆粒物，但在污染嚴重的霧霾天氣裡，即使戴着口罩也不建議長時間在戶外鍛煉。因為口罩不能隔離所有的污染物，且人在運動時肺活量會增大，需氧量也會随之增大，戴口罩運動會造成呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至有可能會引發身體内的髒器缺氧，導緻十分嚴重的健康隐患。
第四：霧霾天飲食的注意事項
1、适當吃一些清熱潤燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸荠等。還可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用，這些食物能在一定程度上，改善霧霾天氣裡咽喉和呼吸道的幹痛等不适症狀。
2、多喝白開水。PM2.5能到達并沉積在肺部的細支氣管，而目前并無科學證據表明豬血、鴨血、黑木耳在消化吸收進入血液後，還能抵達PM2.5的集散地，起到“清道夫”作用。中醫所謂“清肺”，實際是潤肺去肺火的意思，與現代醫學的清除肺部污染物不是一個概念。
3、人體抵禦顆粒物和污染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物，會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣污染物的免疫力，引發身體病變。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強的食品。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
